Sức khỏe phụ nữ và trẻ em

Mang thai uống sữa gì tốt nhất? Mẹ bầu nên uống sữa ở thời điểm nào ?

Mang thai, cơ thể người mẹ rất cần được dung nạp nhiều loại dinh dưỡng, chế độ khẩu ăn, các loại thực phẩm giàu năng lượng, vi chất để đảm bảo sức khỏe và sự phát triển an toàn của thai nhi. Nhưng không chỉ chú tâm vào ăn các loại thực phẩm, bà bầu cần bổ sung dưỡng chất bằng các loại thuốc bổ, vitamin và đặc biệc là uống sữa. Vậy mẹ bầu nên uống sữa gì tốt nhất và nên uống vào thời điểm nào là điều đa số các mẹ quan tâm.

uống sữa khi mang thai, nên uống sữa gì khi mang thai? uống sữa khi nào là tốt nhất cho bà bầu?

                                     Uống sữa để cung cấp chất dinh dưỡng

Một số bà bầu không uống được sữa bầu (đóng gói, hộp sẵn), vì thế gia đình và các mẹ nên lựa chọn các loại sữa khác để bổ sung dinh dưỡng vào cơ thể. Uống sữa giúp bà bầu bổ sung canxi và các loại vitamin cần thiết mà trong bữa ăn không thể đáp ứng đủ được. Nhưng lựa chọn, sử dụng loại sữa nào là tốt nhất cho bà bầu và uống vào thời điểm nào là câu hỏi rất được quan tâm đối với bà bâu.

Lựa chọn loại sữa nào là tốt nhất cho bà bầu ?

Với vấn đề này, chúng ta không có câu trả lời nào là cụ thể, việc loại sữa nào tốt nhất phụ thuộc phần lớn vào cơ thể bà bầu tiếp nhận, sức khỏe đang thiếu và cần dưỡng chất gì và bà bầu uống được loại sữa nào. Trên thị trường hiện nay có đa dạng các loại sữa bầu nội và ngoại nhập tốt và uy tín, mặc khác các loại sữa nguyên chất, thiên nhiên như sữa bò, sữa đậu nành, các loại sữa ngũ cốc… đều là sự lựa chọn tốt bà bầu. Quan trọng ở đây là bà bầu chọn loại sữa nào là phù hợp với mình và sự phát triển thai nhi.

Điều đáng quan tâm là bà bầu nên chú ý đến nguồn gốc, xuất xứ và hạng sử dụng của sữa, tránh tình trạng mua phải sữa kém chất lượng, hết hạn và chứa các thành phần gây hại. tiếp đến là bà bầu nên quan tâm đến mùi vị của sữa có hợp với mình không, nên tìm hiểu và hỏi bạn bè, bác sĩ chuyên khoa tư vấn trước khi sử dụng bất kỳ loại sữa nào.
Trên thị trường hiện nay có các loại sữa đóng hộp tốt bà bầu đáng lưu tâm với các nhãn hiệu uy tín như: XO, Enfamama, Similac Mom, Similac Neoensure, Anmum Materna, Ensure Mum, Friso Gold Mum…

uống sữa khi mang thai, nên uống sữa gì khi mang thai? uống sữa khi nào là tốt nhất cho bà bầu?

                                   Mẹ bầu nên chọn sữa để uống

Còn nếu bà bầu không uống được sữa bột đóng hộp sẵn, hoặc cơ thể bà bầu đào thải, không tiếp nhận (biểu hiện bà bầu nôn ra sữa, không chịu được mùi vị), mẹ bầu có thể chuyển qua các loại sữa tươi khác như:

– Sữa bò là sữa chứa nhiều vitamin A, B2, giàu protein, chất béo (giành cho bà bầu bị thiếu cân, gầy ốm) rất tốt cho người đang mang thai.

– Sữa dê cũng là một giải pháp cung cấp chất dinh dưỡng hữu hiệu cho bà bầu, với hàm lượng dinh dưỡng như sữa bò, sữa dê chứa nhiều protein hơn sữa bò, lượng chất béo cũng thấp hơn. Sữa dê phù hợp với các bà bầu vì dễ uống, dễ tiêu, nhẹ mùi hơn sữa bò. Đặc biệt vitamin B12 trong sữa dê giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng.

– Các loại sữa tách béo: Sữa này phù hợp với mẹ bầu thừa cân, sữa được làm từ sữa bò, quá trình sản xuất chế biến đã được tách bỏ lượng chất béo bão hòa. Sữa tách béo khá giàu canxi, trong một ly sữa tách béo chứa khoảng 305mg canxi, 83 calories. Bà bầu nên uống 2 đến 3 ly sữa mỗi ngày (khoảng 500ml) để đảm bảo lượng canxi cần thiết cho cơ thể mẹ bầu. Nên chú ý, khi uống sữa tách béo, bà bầu nên ăn bổ sung các loại thực phẩm khác nữa vì quá trình tách chất béo vô tình làm sữa mất đi một lượng vitamin E, A, D đáng kể.

– Đối với bà bầu bị thiếu cân, chế độ ăn hằng ngày không đủ chất dinh dưỡng, mẹ bầu nên chọn các loại sữa nguyên kem, với thành phần chất béo chiếm khoảng 3,5%. Khi uống một ly sữa nguyên kem sẽ cung cấp cho bà bầu 5g chất béo, chiếm 20% năng lượng hằng ngày và 149 calories.

– Sữa thực vật, đặc biệt bà mẹ nên lưu tâm chọn lựa sữa đậu nành, là loại sữa rất có ích cho và bà bầu và thai nhi. Sữa đậu nành được xem là sự lựa chọn tốt và hoàn hảo vì là loại sữa thực vật có mùi vị thơm ngon, dễ uống, dễ hấp thu, sữa đậu nành chứa nhiều vitamin hữu ích E, A, B1 và đặc biệt là axit folic rất cần thiết cho sức khỏe của cả mẹ và bé, ngừa dị tật ống thần kinh thai nhi.

uống sữa khi mang thai, nên uống sữa gì khi mang thai? uống sữa khi nào là tốt nhất cho bà bầu?

                                                Sữa có nguồn gốc thực vật

– Đối với mẹ bầu có nguy cơ bị bệnh tim mạch, huyết áp và chú trọng đến làn da, mái tóc khi mang thai, bà bầu nên chọn sữa hạnh nhân. Sữa hạnh nhân là loại sữa giàu vitamin E, chống oxy hóa, lão hóa làn da, rụng tóc. Ngoài ra sữa hạnh nhân còn rất giàu Omega 3, tốt cho tim mạch và nhiều loại vitamin A, D, B12, canxi, khoáng chất hỗ trợ và ngăn ngừa, duy trì huyết áp ổn định.

Loại sữa nào cũng mang đến cho bà bầu một lượng dưỡng chất cần thiết, quan trọng hơn cả là bà bầu uống đủ mức cơ thể cần, đảm bảo chất lượng và vệ sinh an toàn thực phẩm, và chọn thời điểm uống sữa đúng cách.

Bà bầu uống sữa khi nào là tốt ?

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên phụ nữ mang thai nên uống sữa từ ngay khi biết mình mang thai. Hoặc trước đó có dự định mang thai thì nên uống trước khi thụ thai 3 tháng. Để thụ thai và mang thai được an toàn, việc bổ xung axit folic là điều vô cùng quan trọng, phòng tránh các vấn đề xảy ra trong giai đoạn 3 tháng đầu cần an thai, ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi ngay từ những ngày đầu bắt đầu hình thành phôi thai đến khi thành hình và phát triển.

+) Giai đoạn đầu bắt đầu thụ thai, vấn đề nhận biết mình có thai còn chưa rõ ràng nên bà bầu và gia đình chưa chú trọng đến chế độ dinh dưỡng vì thế uống sữa là cách để cung cấp dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu giai đoạn này.

+) Giai đoạn thai nghén, cơ thể bà mẹ thường khó tiếp nhận nhiều loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng, dễ bị thiếu hụt năng lượng việc sử dụng sữa là cách bù đắp năng lượng bị thiếu hụt, chưa thể được tiếp nhận vì sữa dù sao cũng dể thu nạp hơn thức ăn dạng khối.

+) Giai đoạn thai nhi được 20 tuần tuổi là mốc quan trọng để bà bầu sử dụng sữa vì đây là giai đoạn thai nhi phát triển mạnh về trí não, hệ xương và mầm răng sữa.

uống sữa khi mang thai, nên uống sữa gì khi mang thai? uống sữa khi nào là tốt nhất cho bà bầu?

                           Mẹ bầu không nên uống một loại sữa cố định

Lưu ý: Các mẹ bầu không nên ép mình uống một loại sữa cố định, nên thay đổi nhiều loại sữa khác nhau. Không uống nhiều sữa một lúc trong ngày mà nên chia nhỏ khẩu phần sữa để cơ thể dễ thu nạp. Nên uống sữa vào mọi thời điểm như uống nước, không uống sữa nhiều vào ban đêm, tập trung uống vào buổi sáng là tốt nhất và cũng tránh uống trước bữa ăn, tránh tình trạng chán ăn. Và ngoài uống sữa, bà bầu nên kết hợp uống các loại nước ép trái cây, kết hợp chế độ thể thao phù hợp giúp tăng cường sức khỏe mẹ và thai nhi.

Sữa là một loại thực phẩm cần thiết đối với bà bầu nhưng thực sự, không phải ai mang thai cũng phải uống sữa. Nếu như cơ thể bà bầu đã có đầy đủ các dưỡng chất, thì cũng không cần uống sữa nhiều. Tốt nhất, trước khi sử dụng sữa gia đình và bà bầu nên đến thăm khám bác sĩ để có giải đáp thích hợp cho vấn đề dùng sữa, cơ thể đang thiếu cần bổ sung chất gì, uống sữa nào là tốt nhất, thời điểm nào cần và lưu lượng sữa cần uống trong thai kỳ. Chúc mẹ bầu có một thai kỳ an toàn, sức khỏe !

Share on Facebook0Pin on Pinterest0Share on Google+0
Leave a Reply