Tổng hợp các biện pháp tránh thai an toàn hiệu quả nhất cho phụ nữ

Tránh thai an toàn luôn là sự quan tâm hàng đầu của các cặp vợ chồng. Đối với tất cả các cặp vợ chồng việc duy trì đời sống tình dục luôn được mỹ mãn và không “vỡ kế hoạch” xưa nay luôn là vấn đề quan trọng cần được nghiên cứu kĩ của người trong cuộc, nhất là đối với chị em phụ nữ. Thực tế, có rất nhiều biện pháp tránh thai an toàn mà bất cứ người phụ nữ nào cũng cần phải biết để tránh những trường hợp mang thai ngoài ý muốn.

Dưới đây sẽ là tổng hợp một số phương pháp tránh thai an toàn và hiệu quả để chị em phụ nữ tham khảo và áp dụng cho bản thân của mình nhằm bảo vệ sức khỏe và tăng cao chất lượng chuyện “phòng the”.

Biện pháp tránh thai an toàn thứ 1: Sử dụng bao cao su

Cách phổ biến nhất để không phải mang thai ngoài ý muốn, đồng thời ngăn chặn được hầu hết các bệnh tật lây qua đường tình dục, thậm chí cả AIDS là dùng bao cao su. Cách sử dụng bao cao su vừa tiện lợi và linh hoạt, có cả loại dành cho nam và nữ nên chị em có thể hoàn toàn yên tâm chủ động sử dụng chúng bất cứ khi nào cần thiết…

tổng hợp các biện pháp tránh thai sau quan hệ dành cho phụ nữ

Ngày nay có rất nhiều loại bao cao su như siêu mỏng, có gai hay hương thơm để không những không ảnh hưởng mà còn làm tăng khoái cảm khi quan hệ tình dục.

** Uống thuốc tránh thai

Nhiều phụ nữ lựa chọn uống thuốc tránh thai để tránh việc có thai ngoài ý muốn, có thể là thuốc uống hàng ngày, có thể là tránh thai khẩn cấp. Uống thuốc tránh thai giúp ngăn ngừa sự thụ tinh.

Thuốc tránh thai hàng ngày được nhiều bà vợ tin dùng do tính an toàn với sức khỏe nói chung và sức khỏe sinh sản nói riêng và hiệu quả tránh thai cao. Tuy nhiên, thuốc tránh thai có nhiều bất tiện là phải uống thuốc đều đặn hàng ngày, đúng giờ. Loại thuốc này ra đời từ phong trào giải phóng phụ nữ thế giới những năm 1960.

tổng hợp các biện pháp tránh thai sau quan hệ dành cho phụ nữ

Thuốc tránh thai khẩn cấp chỉ sử dụng khi thực sự cần thiết, đó là sau khi giao hợp mà không sử dụng biện pháp tránh thai nào khác. Uống thuốc này có hiệu quả tránh thai cao, tuy nhiên rất có hại đối với sức khỏe phụ nữ. Các thầy thuốc khuyên không được sử dụng thuốc tránh thai khẩn cấp quá 3 lần/tháng. Uống quá nhiều có thể gây vô sinh.

** Đặt vòng tránh thai

Vòng tránh thai được rất nhiều chị em tin tưởng sử dụng bởi tính hiệu quả cao và tiện lợi. Đặt vòng tránh thai, thường gọi tắt là đặt vòng, không hề gây đau, không ảnh hưởng tới sức khỏe hay khoái cảm tình dục. Hiệu quả tránh thai của vòng tránh thai gần như là tuyệt đối. Nếu vợ chồng bạn không muốn bị lỡ ‘kế hoạch’ thì hãy để tâm đến phương pháp này nhé.

tổng hợp các biện pháp tránh thai sau quan hệ dành cho phụ nữ

Tuy nhiên, chị em cần đến cơ sở y tế uy tín để được tư vấn và đặt chiếc vòng tránh thai có kích thước phù hợp nhất với cơ thể. Bên cạnh đó, biện pháp này không thể bảo vệ bạn khỏi những bệnh lây nhiễm qua đường tình dục.

** Que cấy tránh thai

So với 3 biện pháp tránh thai nêu trên thì cấy que tránh thai còn khá lạ lẫm đối với nhiều phụ nữ. Que tránh thai được cấy ở tay không thuận của người phụ nữ. Trong que cấy tránh thai chứa nội tiết tố, bắt đầu phát huy tác dụng sau 24h cấy dưới da và có hiệu quả trong 3 năm. Biện pháp này có hiệu quả tránh thai tuyệt đối. Trong que cấy có chứa nội tiết tố nên khoảng thời gian được cấy que không cần sử dụng đến bất kỳ biện pháp tránh thai nào khác.

tổng hợp các biện pháp tránh thai sau quan hệ dành cho phụ nữ

Tác dụng phụ của phương pháp này được ghi nhận là có khoảng 12% trường hợp bị vô kinh, 24% rong kinh, hơn 3% trường hợp sử dụng que cấy tránh thai cảm thấy đau đầu, khoảng 4% bị mụn trứng cá… Ngoài ra, còn có những phản ứng phụ khác như tăng cân nhẹ, căng tức ngực, cảm giác khô âm đạo.

Bất cứ lúc nào muốn có thai người phụ nữ ngưng sử dụng là có thể mang thai bình thường. Tuy nhiên, nên dừng áp dụng biện pháp tránh thai này từ 3 tháng trở lên trước khi mang thai để cơ thể trở về trạng thái ổn định.

** Miếng dán tránh thai

Miếng dán tránh thai là một trong những biện pháp tránh thai đang được khá nhiều chị em phụ nữ lựa chọn vì tính tiện dụng của nó. Miếng dán tránh thai là một miếng dán có diện tích nhỏ, bao gồm 2 loại hormone estrogen và progesterone, phóng thích hoạt chất qua da vào máu, có tác dụng ngừa thai trong vòng 1 tuần. Miếng dán giải phóng một lượng hormone vào máu thông qua da, từ đó ngăn chặn sự rụng trứng hàng tháng ở người phụ nữ. Miếng dán tránh thai còn làm tăng chất nhầy ở tử cung, làm mỏng niêm mạc tử cung khiến cho tinh trùng khó tiếp cận trứng và thụ thai.

tổng hợp các biện pháp tránh thai sau quan hệ dành cho phụ nữ

Miếng dán được dán vào một vị trí kín đáo trên cơ thể như phần mặt trong cánh tay, mặt trong đùi, bụng dưới, trên vai, sau lưng hoặc mông (không dán lên ngực). Tuy nhiên, cũng như bất kì biện pháp tránh thai nào, miếng dán tránh thai cũng có những tác dụng phụ. Một số tác dụng phụ được cảnh báo liên quan đến biện pháp tránh thai này là: căng ngực, nhức nửa đầu, buồn nôn, tăng cân nhẹ…

** Dùng màng tránh thai

Những tấm màng này thường mỏng và được đặt vào trong âm đạo. Nó có tác dụng tránh thai từ 90-95%. Nhược điểm của phương pháp này là hiệu quả không cao trong ngày rụng trứng, việc đặt có thể gây khó với một số chị em.

** Tránh thai bằng các biện pháp tự nhiên

– Tính ngày an toàn theo chu kỳ kinh nguyệt:

Tùy vào cơ địa mỗi người và một số yếu tố khách quan khác như tâm lý, chế độ ăn uống, sinh hoạt mà một chu kỳ nguyệt san của phụ nữ thường kéo dài 28-35 ngày. Bạn nào muốn sử dụng biện pháp tránh thai tự nhiên có thể tính ngày an toàn, ngày không an toàn cho việc thụ thai thông qua chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng.

Cách tính cụ thể: Mỗi tháng, trứng thường rụng vào ngày 14 của kỳ kinh nguyệt tiếp theo, trứng sau khi phóng ra sẽ sống trong ống dẫn trứng 1-2 ngày, để đợi thụ tinh, tinh trùng có thể sống trong bộ phận sinh sản của XX 2-3 ngày. Vậy nên, trước và sau khi trứng rụng vài ngày, khả năng thụ thai là rất dễ.

– Cho con bú đầy đủ trong 6 tháng đầu sau khi sinh

Sau khi sinh con, trong vòng 6 tháng trở lại kinh nguyệt của bạn chưa trở lại và đang cho con bú hoàn toàn thì có thể nhờ đó mà tránh thai. Đối biện pháp này thì bạn cần phải cho con bú liên tục thì mới có hiệu quả được nhé!

– Sử dụng thực phẩm giúp tránh thai hiệu quả:

Có những loại thực phẩm có tác dụng cản trở việc thụ thai lớn hiệu quả nếu bạn sử dụng thường xuyên và liên tục như đậu phụ cùng các sản phẩm làm từ đậu nành, tỏi, đu đủ, cà phê…

+) Đậu phụ và các sản phẩm làm từ đậu nành: làm suy giảm lượng tinh trùng, giết chết tinh trùng và giảm chức năng hoạt động của dương vật;

+) Tỏi: Giết chết tinh trùng, gây khó khăn cho việc thụ thai;

+) Đu đủ: trong đu đủ có chứa enzym papain là loại enzym có tác động đến protein progesterone (trong khi progesterone giúp cơ thể thụ thai, điều hòa chu kỳ kinh nguyệt hằng tháng) dẫn đến khó thụ thai;

+) Cà phê và các thực phẩm có chứa cafein: Các chất này làm ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản và giảm khả năng thụ thai lên đến 50% so với những người không sử dụng loại thức uống này.

Có rất nhiều cách để ngừa thai hiệu dành cho phụ nữ và các bạn có thể nghiên cứu kỹ. Qua bài viết, bạn có thể chọn một biện pháp tránh thai an toàn sau khi quan hệ phù hợp tùy vào từng giai đoạn, hoàn cảnh khác nhau để đời sống tình cảm vợ chồng được thăng hoa và hạnh phúc trọn vẹn nhất!

Các bài thuốc nam điều trị máu nhiễm mỡ hiệu quả nhất do người xưa truyền lại

Điều trị máu nhiễm mỡ là 1 công cuộc lâu dài, muốn hiệu quả phải kết hợp cả đông y lẫn tây y. Việc dùng các biện pháp chữa trị ngoài việc nghe theo các lời khuyên của bác sĩ, mọi người vẫn hay dùng thêm 1 số phương pháp được người thuở xưa truyền lại. Chính các kết quả đã được kiểm chứng đã tạo nên độ tin cậy của những phương thuốc và chúng ta khá là thích thú khi sử dụng.

Hơn thế, khi dùng những loại thuốc Tây y đều gây ra tác dụng phụ nên khiến nhiều người cảm thấy khó chịu khi dùng. Nhờ có một số phương thuốc nam mà phần lớn bệnh lý đã được điều trị khỏi. Giờ đây, bệnh máu nhiễm mỡ cũng đang được mọi người sử dụng những loại vị thuốc nam để chữa trị và có một số biểu hiện đáng mừng.

thuoc-nam-chua-benh-tri-4

Với thời gian trị mặc dù có dài hơn các bài thuốc Tây y song một số tính năng nổi bật của 1 số bài thuốc nam mà việc dùng chúng không làm cho chúng ta nản lòng. Ngoài việc điều trị, những bài thuốc đó còn cung cấp cho thân thể một số dưỡng chất quý mà một số vị thuốc Tây y không có. Hầu hết một số phương thuốc trị căn bệnh mỡ nhiễm máu bằng Đông Y đều có nguồn gốc từ 1 số cây cỏ tự nhiên, mỗi một loại sẽ có các thành phần không giống nhau khi chúng được phối hợp với nhau sẽ giúp tiêu diệt một số mầm mống gây bệnh lý, tăng thêm sức đề kháng cho thân thể.

Dưới đây là những bài thuốc nam được dùng cho 1 số bệnh nhân bị bệnh máu nhiễm mỡ với biện pháp dùng dễ dàng và có kết quả cao bao gồm:

– Chữa trị căn bệnh mỡ nhiễm máu bằng lá sen: lá sen từ lâu đã được biết đến với không ít các tác dụng cho sức khỏe. Với bệnh máu nhiễm mỡ chỉ cần dùng kết hợp 10 tới 20 g vỏ đỗ xanh và lá sen tươi, đun lên và uống hằng ngày.

– Chữa máu nhiễm mỡ bằng nấm hương và nấm tai mèo: Việc dùng một số loại nấm ở trong 1 số bữa ăn hàng ngày sẽ là một biện pháp hợp lý giúp giảm hàm lượng lipid máu. Bên trong nấm có rất nhiều dưỡng chất và được sử dụng nhằm điều trị khỏi rất nhiều căn bệnh. Chọn lựa nấm nhằm chữa bệnh bạn cũng nên lưu ý, giờ đây trên thị trường xuất hiện một số loại nấm được nuôi bằng 1 số chất hóa học không tốt cho thể trạng, bạn cần chọn lựa mua nấm ở một số cơ sở có uy tín và bảo đảm chất lượng để có công dụng tốt nhất. Bạn cũng có thể kết hợp nấm hương, mộc nhỉ ngâm cho nở ra sau đó nấu chung với thịt sử dụng làm canh trong những bữa ăn cũng là 1 biện pháp tốt.

– Dùng ngưu tất: Ngưu tất là một bài thuốc rất tốt cho sức khỏe, người bị bệnh bị bệnh lý máu nhiễm mỡ khi sử dụng ngưu tất thái lát mỗi lần lấy 12 g sắc hoặc pha với nước nóng uống hằng ngày thay cho nước lọc có công dụng giảm hàm lượng mỡ thừa đang tích trữ trong thân thể.

– Nhánh tỏi: Hàm lượng cholesterol sẽ được điều hòa nếu như bạn sử dụng hai đến ba nhánh tỏi mỗi một ngày, với 1 số người bị bệnh dạ dày cần chú ý khi sử dụng vì tỏi có vị cay nóng. Trên thị trường hiện nay đã có một số loại thuốc được chiết xuất từ nhánh tỏi rất dễ dùng và phù hợp với rất nhiều người.

tri

* Những điều cần lưu ý về chế độ ăn uống khi bị máu nhiễm mỡ

Nên ăn ít chất béo để giảm cholesterol trong máu, chế độ ăn chỉ được cung cấp dưới 30% calo từ chất béo

+) Tránh ăn mỡ động vật (mỡ lợn, bơ, mỡ bò…) và kem sữa bò: Những thực phẩm này chứa nhiều chất béo no, những chất rất dễ làm tắc động mạch. Cách tốt nhất là chọn toàn thịt nạc, nếu ăn thịt gia cầm thì nên bỏ da. Nếu dùng các thức ăn từ sữa thì nên chọn loại đã tách kem (còn gọi là sữa gầy). Ngay cả sữa chua hay pho mát cũng nên chọn loại làm từ sữa gầy hoặc sữa có hàm lượng chất béo chỉ 1-2%.

+) Tránh dùng dầu cọ hay dầu dừa. Không chỉ tồn tại riêng lẻ, các loại dầu này có mặt trong kem thực vật để uống với cà phê (coffee creamers, coffee mate), bánh kem, kẹo chocolate…

+) Tránh các thức ăn như bơ thực vật dạng thỏi và bánh, bánh nướng lò, sản phẩm dạng rán như khoai tây rán, mì ăn liền và nhiều thức ăn công nghiệp chế biến sẵn khác. Trong những thức ăn này có axit béo transfat có thể làm tăng lượng cholesterol máu. Để tránh axit này, nếu muốn phết bơ lên bánh mì hãy chọn loại bơ thực vật mềm.

+) Nên dùng dầu ô liu, dầu cải, dầu ngô, dầu hạt rum, dầu đậu nành và dầu hướng dương. Đây là những loại dầu có tác dụng làm hạ mức cholesterol. Điều cần lưu ý là tổng tất cả các loại chất béo nói trên đều không được vượt quá 30% lượng calo cho phép.

– Ít ăn thịt đỏ, ăn nhiều cá, rau quả: Giới hạn lượng thịt đỏ (bò, ngựa, trâu, cừu) tiêu thụ dưới 255 g/tuần

+) Ăn nhiều cá (mỗi tuần vài ba lần) để thu nhận axit béo hệ Omega-3, có tác dụng bảo vệ tim mạch. Cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích và cá thu có nhiều axit béo loại này.

+) Tăng lượng chất xơ trong bữa ăn, đặc biệt là dưới dạng hòa tan. Những thức ăn có nhiều chất xơ hòa tan là gạo lức, các hạt họ đậu, đậu lăng, lúa mạch, rau, trái cây (táo, lê, ổi, mận, cam, bưởi). Các thức ăn này làm giảm lượng chất béo và cholesterol được hấp thụ vào cơ thể, giúp “trục xuất” các muối mật ra ngoài.

+) Nạp đủ axit folic: Nếu hàm lượng axit này trong máu quá thấp thì hàm lượng homocystein sẽ tăng, dẫn đến nguy cơ bị bệnh tim. Các nhà nghiên cứu khuyến cáo nên nạp mỗi ngày 400 microgram axit folic qua các thực phẩm như rau chân vịt, nước ép trái cam, bánh mì, lạc, đậu trắng và mầm lúa mì.

ae8e5c97493422bb9cc6cc82eabcb36b3b07cec2-14081396321832

Ngoài ra, Khi bị máu nhiễm mỡ, bạn nên chú ý các điều sau:

– Không nên ăn tối quá muộn với thức ăn nhiều đạm vì rất khó tiêu hoá và sẽ làm lượng cholesterol đọng trên thành động mạch dẫn đến xơ vữa động mạch

– Nên ăn nhạt vì thức ăn này có lợi cho sức khoẻ và bệnh tim. Kiêng thức ăn có nồng độ chất béo cao, nên ăn những thức ăn ít chất béo như cá, đậu phụ, đỗ tương.

– Nên ăn thực phẩm có nhiều tác dụng giảm mỡ trong máu như: Gừng, chế phẩm đậu sữa, nấm hương, mộc nhĩ, hành tây, ba ba, trà, dầu ngô.

Nếu bạn thực sự muốn có 1 sức khỏe tuyệt vời thì ngay từ bây giờ hãy biết trông nom và quan tâm tới sức khỏe của bản thân. Tập cho mình các thói quen có lợi cho thể trạng và thường xuyên vận động nhằm tăng cường sức đề kháng đối với bệnh tật. Không có gì là khó nếu bạn thực sự quyết tâm.

Tác dụng của chanh đối với sức khỏe con người – Làm đẹp da mặt với chanh

Chanh là loại quả rất quen thuộc trong đời sống hàng ngày, chanh được sử dụng rộng rãi với rất nhiều công dụng: làm nước giải khác, gia vị cho món ăn, thành phần chế tạo các loại thuốc trong y học.

tac-dung-cua-chanh-doi-voi-suc-khoe

*Chanh đối với sức khỏe con người:

– Khắc phục chứng ợ nóng, táo bón

Chanh có tác dụng làm giảm những rắc rối thường gặp ở dạ dày như buồn nôn, ợ nóng, “tiêu diệt” những vi khuẩn gây hại. Nếu duy trì thói quen uống nước chanh đều đặn, bạn còn có thể loại trừ nguy cơ bị chứng táo bón viếng thăm. Khi bị đầy bụng, khó tiêu, muốn nhanh chóng loại bỏ cảm giác khó chịu, bạn cũng có thể uống một cốc nước chanh để cải thiện tình hình.

– Chăm sóc răng miệng

Với tính oxy hoá cao của những phân tử gốc axit có trong nước cốt chanh mà người ta cũng sử dụng chanh trong việc chăm sóc răng miệng. Công dụng thứ nhất của chanh trong chăm sóc răng đó là làm trắng răng và tẩy những vết ố vàng bám trên răng một cách nhanh chóng. Để thực hiện phương pháp này bạn hoà một thìa cà phê nươc cốt chanh với một chút muối ăn sau đó dùng bàn chải chải nhẹ nhàng lên răng sau khi đã sử dụng kem đánh răng bình thường. Thực hiện liên tục trong vòng một tuần, bạn sẽ thấy răng mình trắng lên trông thấy.

Công dụng thứ hai của chanh đó là đánh bay mùi hôi khó chịu của miệng. Hoà một thìa cà phê nước cốt chanh với 50ml nước, thêm một chút muối súc miệng ngay sau khi ăn hoặc sau khi đánh răng, nồng độ axit trong chanh sẽ tiêu diệt vi khuẩn gây hôi miệng.

– Chăm sóc tóc

Nước cốt chanh có hiệu quả rất tốt đối với tóc xơ, xỉn màu và hư tổn vì hoá chất hay thuốc nhuộm. Sử dụng hỗn hợp nước cốt chanh, mật ong và dầu ô liu với tỷ lệ 3 thìa cà phê nước ép cốt chanh, ½ chén mật ong và ½ chén dầu ô liu. Sau khi gội đầu, bạn thoa đều hỗn hợp này lên tóc và dùng khăn ẩm ủ kín trong vòng 30 phút.

Thực hiện từ 3 tới 4 lần bạn sẽ thấy tóc bớt hư tổn và khoẻ trở lại. Sợi tóc không còn khô và xơ nữa, đồng thời hiện tượng tóc gãy rụng sẽ giảm rõ rệt trong vài lần sử dụng đầu. Nước cốt chanh cũng có tác dụng trị gàu hiệu quả, pha 50ml nước cốt chanh với 1 lít nước ấm rồi dùng để gội đầu. Gàu sẽ biến mất thay vào đó là một mái tóc đen mượt và da đầu khoẻ mạnh.

– Trị viêm họng

Viêm họng thường do vi khuẩn gây ra, thông thường bạn sẽ được các bác sĩ cho dùng thuốc để trị bệnh. Nhưng hãy nhớ rằng, thuốc là con dao hai lưỡi và kháng sinh không phải là một ngoại lệ. Vậy nên bạn có thể dùng nước cốt chanh, khoảng nửa quả chanh pha với chút muối và nửa cốc nước ấm, dùng để ngậm vài lần trong ngày, bạn sẽ cảm thấy tình hình được cải thiện rõ ràng.

– Giúp giảm cân 

Nếu béo phì hay thừa cân, bạn không nhất thiết áp dụng chế độ ăn quá khắt khe, dễ dẫn tới tình trạng bị thiếu chất, hạ huyết áp. Thay vào đó, bạn nên duy trì thói quen uống một cốc nước chanh mỗi ngày kết hợp cùng chế độ ăn uống đúng cách và tập luyện đều đặn.

– Khống chế chứng cao huyết áp: Nước chanh có khả năng làm hạ huyết áp, cải thiện chứng hoa mắt, chóng mặt và buồn nôn. Vì vậy, khi bị cao huyết áp thì bệnh nhân thường được các bác sĩ khuyên sử dụng nước chanh như một loại nước trái cây hữu hiệu.

– Hạ sốt: Muốn nhanh chóng hạ sốt, tránh tình trạng bị rối loạn điện giải, bạn hãy uống ngay một cốc nước chanh tươi, sẽ có hiệu quả ngay tức thì.

– Hỗ trợ chữa lành các vết thương: Axit ascorbic (hay sinh tố C, vitamin C) được tìm thấy trong chanh giúp thúc đẩy quá trình làm lành vết thương và là chất dinh dưỡng cần thiết trong việc duy trì các mô liên kết, giúp xương và sụn chắc khỏe. Vitamin C có tác dụng chống viêm, đây là dưỡng chất cần thiết trong việc duy trì sức khỏe và hồi phục các tổn thương trên cơ thể.

– Thanh lọc cơ thể: Bắt đầu buổi sáng với một ly nước chanh nóng sẽ có tác dụng kích thích tiêu hóa cho cả ngày. Hơn nữa uống vào thời điểm này là rất có lợi vì chanh giúp làm sạch cơ thể, nhất là đào thải những độc tố xuất hiện trong đường tiêu hóa vào ban đêm.

– Tăng năng lượng: Nước chanh cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lượng khi nó đi vào đường tiêu hóa, đồng thời giúp làm giảm cảm giác lo âu, trầm cảm. Ngay cả hương thơm của loại trái cây này cũng có tác dụng làm dịu hệ thần kinh.

chanh-lam-dep-da

*Làm đẹp da mặt với chanh

– Rửa mặt với nước cốt chanh: Pha nước cốt chanh với nước lạnh rồi sau đó đựng chúng vào một bình có vòi xịt. Rửa sạch mặt của bạn với nước ấm rồi xịt nước chanh trên làn da của bạn. Nên cẩn thận tránh xịt vào những vùng da có vết cắt hoặc thương tích nào vì nước chanh loãng có thể khiến bạn bị đau đớn.

– Chà xát vỏ chanh: Xay nhuyễn phần vỏ chanh và đắp lên da, massage nhẹ nhàng trong 3 phút, các lớp da chết sẽ bong ra, kèm theo bụi bẩn. Lượng dầu từ vỏ chanh còn có tác dụng làm sạch sâu da mặt. Tinh dầu từ vỏ chanh sẽ giúp làm sạch làn da cũng như làm sáng dần làn da bạn chỉ trong một khoảng thời gian ngắn.

– Rửa mặt nhanh chóng mỗi sáng: Hãy sử dụng nước lạnh để rửa mặt bạn một lần nữa nhằm loại bỏ hết vỏ chanh và nước cốt chanh trên khuôn mặt. Bạn cũng có thể vỗ nhẹ nước chanh loãng lên mặt của bạn vào mỗi sáng sớm như một thói quen rửa mặt mỗi sáng sẽ giúp làn da bạn sạch sẽ và thông thoáng suốt cả ngày.

– Dùng hỗn hợp vỏ chanh: Thái quả chanh thành những lát mỏng, ngâm trong nước vài giây, thấm nước chanh ra miếng bông và thoa lên mặt, massage nhẹ nhàng, để khoảng 20 phút rồi rửa mặt sạch.

– Kem dưỡng da: Để tự chế kem dưỡng da riêng của bạn bằng chanh, bạn hãy lấy hai phần nước cốt chanh, 3 lọ glycerin và một phần rượu rum. Sau đó kết hợp pha trộn tất cả những thành phần này với nhau với một muỗng hoặc thìa gỗ. Bạn có thể áp dụng thoa hỗn hợp này lên làn da của bạn và chà chúng kỹ càng nhé.

** Lưu ý khi sử dụng chanh làm trắng da:

Chăm chỉ điều trị làn da của bạn với chanh hàng ngày sẽ giúp làn da dần dần cải thiện trông thấy.

– Chanh có chứa nhiều axit và có thể làm khô làn da của bạn, do đó khi chăm sóc và cải thiện làn da trắng bằng biện pháp này, bạn hãy nhớ dưỡng ẩm kỹ lưỡng cho làn da nhé.

– Chanh cũng là biện pháp rất tốt để loại bỏ các nếp nhăn, mụn đầu đen và các tế bào da chết. Từ đó chúng cũng giúp cải thiện làn da rõ rệt.

– Uống nước ép chanh cũng sẽ có lợi cho làn da của bạn vì chúng giúp tẩy các chất độc từ cơ thể của bạn ra ngoài hàng ngày.

– Nước chanh chứa nhiều acid vì thế còn tùy thuộc vào loại da của bạn, nó có thể phản ứng với ánh nắng mặt trời và gây ra mụn. Do đó, nên luôn pha loãng nước chanh với một số lượng nước bằng nhau để rửa mặt sạch sẽ mỗi ngày.

– Đừng bao giờ để chanh tiếp xúc với mắt vì chúng có thể gây kích ứng mắt.

– Đừng để làn da đã chăm sóc bằng nước cốt chanh tiếp xúc với  ánh mặt trời nếu đã chà lên da của bạn trước đó.

Trong chanh chứa rất nhiều vitamin C – một chất chống lão hóa quan trọng, ngừa nám, loại bỏ các hắc tố gây sạm da, tàn nhang. Ngoài ra, chanh còn chứa axit tự nhiên có tác dụng tẩy trắng da rất hiệu nghiệm, vì thế bạn nên tận dụng nguồn nguyên liệu đơn giản, dễ kiếm này để làm làn da thêm trắng sáng.

Công dụng của Omega 3 – Hướng dẫn sử dụng Omega 3 đúng cách

Omega 3 là những chất lipid (chất béo), người ta nói nhiều đến nhóm acid béo omega-3 bởi nó là tiền chất của DHA (chữ viết tắt của docosahexaenoic acid) và EPA (viết tắt của eicosapentaenoic acid).  Omega-3 rất cần thiết cho chức năng trao đổi chất của cơ thể. Chúng phải được tiêu thụ như là một phần của một chế độ ăn uống hằng ngày của bạn. Axit béo Omega-3 được tìm thấy trong: Các loại hạt, trứng, cá nước lạnh (cá thu, cá ngừ, cá hồi, cá mòi), gan cá thu, đậu nành, đậu phụ, quả óc chó…

omega-3

**Công dụng của Omega 3

– Công dụng giúp giảm các bệnh về hô hấp như hen suyễn. Các nhà khoa học khảo sát ở hai nhóm trẻ em: nhóm ăn nhiều cá và nhóm có chế độ ăn uống bình thường. Kết quả, nhóm ăn nhiều cá ít bị hen suyễn hơn và có thể thở dễ dàng hơn.

– Công dụng giúp chữa bệnh tăng huyết áp và béo phì: Nghiên cứu phát hiện ra rằng một chế độ ăn uống giảm cân bao gồm cả ăn cá thường xuyên sẽ giúp giảm mập khá hiệu quả.

– Công dụng giúp bảo vệ tim mạch: Dầu cá chứa nhiều a xít béo Omega 3 giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nó giúp giảm lượng cholesterol xấu LDL trong khi giúp tăng lượng cholesterol tốt HDL trong cơ thể. Vì thế, dầu cá omega 3 có thể giúp bạn tránh nguy cơ bị đột quỵ, giúp ngăn ngừa quá trình xơ cứng động mạch, là nguyên nhân dẫn đến chứng xơ vữa động mạch.

– Axít béo omega 3 trong dầu cá có thể giúp ngăn ngừa 3 căn bệnh ung thư phổ biến nhất là ung thư vú, ruột kết và tuyến tiền liệt. Loại a xít này bảo vệ các tế bào khỏe mạnh khỏi bị ung thư, ức chế tăng trưởng tế bào không mong muốn và tiêu diệt các tế bào ung thư.

Dầu cá giúp tăng cường độ bóng của tóc. A xít béo omega 3 trong dầu cá có một số đặc tính như giúp tóc mọc nhanh hơn và ngăn ngừa rụng tóc. Vì hầu hết các loại cá đều giàu protein, nên ăn cá giúp giữ mái tóc khỏe mạnh.

Dầu cá tốt cho phụ nữ khi mang thai vì có DHA giúp phát triển mắt và não của em bé. Dầu cá còn giúp tránh sinh non, ngừa nguy cơ trẻ sinh ra bị nhẹ cân và sẩy thai.

Dầu cá giúp cải thiện tình trạng da khô bằng cách làm cho da sáng bóng; Chỉ khi mức chất béo Omega-3 trong cơ thể được cân bằng thì da mới hồng hào, khỏe mạnh. Có thể giúp điều trị các vấn đề về da khác như bệnh vẩy nến, chàm (eczema), ngứa, da bị mẩn đỏ, tổn thương da và phát ban.

– Tăng cường sức khỏe não bộ: Các nhà khoa học ước lượng rằng, khoảng 25% mô não được hình thành từ một loại chất béo Omega-3, gọi là DHA. DHA giúp gia tăng quá trình nhận thức, trí nhớ và điều chỉnh tính khí. Một chế độ ăn giàu chất béo Omega-3 còn giúp chống tâm trạng muộn phiền.

– Tăng cường năng lượng: Theo các nhà khoa học, chứng mệt mỏi thường thấy ở những người không cung cấp đủ các chất béo Omega-3 cho cơ thể.

– Phòng ngừa bệnh Alzheimer: Theo Frederic Calon thuộc khoa Nội tiết phân tử của trường Đại học Laval (Quebec-Canada) thì thí nghiệm trên chuột chứng minh được rằng khẩu phần ăn thiếu Omega 3 sẽ làm tăng tốc quá trình phát triển bệnh Alzheimer. Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Neuron chuyên về thần kinh của Mỹ chứng minh rằng DHA (một loại Omega 3) có chức năng bảo quản các khớp thần kinh, giúp cho việc dẫn truyền xung động thần kinh từ tế bào thần kinh này sang tế bào thần kinh khác được dễ dàng. Một nghiên cứu khác cho biết ăn cá giàu Omega 3 ít nhất một lần trong tuần có thể làm giảm 60% việc phát triển bệnh Alzheimer của tuổi già.

cong-dung-cua-omega-3

**Sử dụng Omega 3 đúng cách

Sử dụng Omega 3 hỗ trợ điều trị tim mạch, nếu uống dầu cá omega 3 ít nhất một tháng trước ngày phẫu thuật tim hoặc nong mạch vành sẽ giúp ngăn ngừa tắc nghẽn tái phát lên đến 26%.

– Thuốc tránh thai và thuốc giảm cân chứa, ngăn chặn lượng chất béo hấp thu vào máu, làm giảm hiệu quả của viên dầu cá. Do đó, bạn không uống dầu cá với hai loại thuốc này, hãy uống cách nhau ít nhất 2 giờ để tránh tương tác thuốc.

– Không sử dụng Omega 3 khi đang sử dụng các loại thuốc điều trị huyết áp cao, vì sự kết hợp này có thể làm huyết áp tụt xuống mức quá thấp.

– Khi bị mất ngủ, hãy uống viên dầu cá omega 3 trong bữa ăn tối. Các nhà khoa học ở Đại học Oxford, Mỹ, đã nghiên cứu và kết luận rằng nồng độ omega 3 cao trong máu sẽ giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

Có thể sử dụng Omega 3 ngay tại nhà:  Không cần chỉ định của bác sỹ nếu liều lượng dưới 3g/ngày. Đây là liều an toàn cho hầu hết mọi người. Uống từ 3g trở lên có thể khiến máu khó đông, suy giảm hệ miễn dịch, tăng nguy cơ chảy máu…

Chọn sản phẩm phù hợp: Những sản phẩm omega-3 riêng cho từng độ tuổi, vì chúng thường được tính toán để có hàm lượng omega-3 phù hợp, cũng như bổ sung những dưỡng chất cần thiết theo sự phát triển riêng của từng độ tuổi.

** Một số trường hợp xảy ra cần sử dụng Omega 3: Một số bạn có thể gặp tình trạng ợ hơi, hơi thở hôi, ợ nóng, buồn nôn, đi phân lỏng, phát ban, chảy máu cam. Để giảm các tác dụng phụ này, bạn hãy uống dầu cá trong bữa ăn hoặc làm lạnh viên dầu cá trước khi uống.

– Có thể sử dụng Omega 3 vào các bữa ăn hàng ngày: Tuy nhiên, nếu bạn uống bổ sung vào cùng một thời điểm mỗi ngày vào bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối sẽ hình thành thói quen và không bỏ lỡ ngày nào.

– Khi sử dụng các sản phẩm có chiết xuất Omega 3 cần lưu ý: Sản phẩm nên có chứng nhận an toàn bởi các tổ chức uy tín. Nếu sản phẩm chiết xuất từ cá kém chất lượng có thể gây ra suy giảm nhận thức, mù lòa, điếc, ung thư, suy gan, suy thận, ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản.

– Sử dụng Omega 3 đủ liều: Theo khuyến cáo của Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA), đối với người lớn không có tiền sử mắc bệnh tim mạch thì có thể ăn cá béo với tần suất 2lần/tuần, ngoài ra có thể bổ sung các loại thực phẩm khác như hạt lanh và các loại thực phẩm dạng hạt.

thuc-pham-chua-omega-3

Mặc dù là một sản phẩm chức năng, tốt cho cơ thể nhưng nếu chúng ta sử dụng sai cách có thể dẫn đến nguy hiểm đối với sức khỏe. Đối với những người có tiền sử mắc bệnh mạch vành thì nên chú trọng đến cá béo, ngoài ra có thể bổ sung thêm dược phẩm nhưng phải theo khuyến cáo của bác sĩ.

Công dụng của bột trà xanh – Công thức làm mặt nạ trắng da từ bột trà xanh

Bột trà xanh là một loại nguyên liệu thiên nhiên rất tốt cho sức khỏe và làm đẹp. Trong trà xanh có chứa các thành phần chống ô xy hóa polyphenol tinh khiết, epigallocatechin gallate (EGCG) và các chất chống ô xy hóa khác như carotenoid và tocopherols, nên trà xanh vừa là “thần dược” đối với sức khỏe vừa mang công dụng làm đẹp da.

bot-tra-xanh

* Công dụng của bột trà xanh đối với sức khỏe và sắc đẹp

– Giảm cân

Bột trà xanh giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể, chuyển hóa mỡ thành năng lượng, và giải phóng năng lượng ra bên ngoài. Sở dĩ như vậy mà những người béo phì thường lựa chọn cách uống trà xanh để giải nhiệt trong những ngày hè này sau những bài tập thể dục giảm cân.

Ngăn ngừa quá trình lão hóa

Trong trà xanh có chứa những chất tốt cho sức khỏe, ngăn ngừa các bệnh như ung thư, tim mạch. Trong trà xanh còn chứa những chất giúp kích thích cơ thể bổ sung cholesterol tốt, và thải loại ra những cholesterol xấu.

Trị mụn

Nhiều loại mỹ phẩm giúp làm đẹp tự nhiên và trị mụn hiệu quả sử dụng những thành phần có trong trà xanh. Sử dụng trà xanh làm nước rửa mặt giúp da mặt sát khuẩn, ngăn ngừa và trị mụn rất hiệu quả, se khít lỗ chân lông. Nếu bạn đang trong thời kì đèn đỏ thì một cốc trà xanh mỗi ngày là rất tốt cho việc chăm sóc làn da không bị mụn.

Làm sạch răng miệng

Trà xanh có chứa những chất diệt khuẩn không chỉ tốt cho da mà còn tốt cho răng miệng, uống trà xanh mỗi ngày bạn còn ngăn ngừa được tình trạng sâu răng.

Chống lão hóa và cải thiện trí nhớ

Bạn đang bước sang độ tuổi 40, độ tuổi mà bạn cảm thấy mình không còn minh mẫn như xưa nữa, hãy bổ sung bột trà xanh mỗi ngày để giúp chống lão hóa da và cải thiện trí nhớ. Bạn sẽ thấy hiệu quả hơn hẳn so với những người cùng lứa tuổi đấy.

 cong-dung-của-bot-tra-xanh

Giảm nguy cơ ung thư

Trong nước chè xanh có chất catechin có tác dụng giảm nguy cơ gây ung thư, giảm kích thước khối u, tác dụng chống phóng xạ, giảm lượng đường trong máu, giảm cholesterol, diệt khuẩn, diệt virut cúm, chống hôi miệng.

Chống cúm

Vitamin C có trong nước chè xanh làm tăng sức đề kháng, chống cúm. Vitamin nhóm B trợ giúp cho quá trình trao đổi cacbon hydrat. Flavonoid có tác dụng giảm huyết áp, tăng độ bền vững thành mạch.

Chống oxi hóa mạnh

Trà xanh chứa một chất chống oxi-hóa mạnh có thể diệt các gốc tự do. Chính nhờ chất chống oxi hoá mạnh này mà trà xanh có nhiều ảnh hưởng tốt khác ngoài việc bảo vệ các tế bào da. Nước chè tươi đặc còn có chất diệt khuẩn, sát trùng mạnh, nên dùng để rửa mặt, trị mụn ,rất có hiệu quả.

Giảm lượng đường trong máu

Trong nước trà xanh cũng có chất Polysaccarides làm giảm lượng đường trong máu, vitamin E tác dụng chống ôxy hóa và hạn chế lão hóa. Chất theamin tạo cho nước chè xanh có hương vị đặc biệt.

Lợi tiểu, giảm huyết áp

Uống trà giúp lợi tiểu và giảm sung, ức chế sự hấp thu của tiểu quản thận, kích thích trung khu vận động của huyết quản, gia tăng độ lọc của thận, từ đó có tác dụng lợi tiểu. Ngoài ra, hóa chất hỗn hợp trong trà còn có tác dụng tốt trong việc giảm huyết áp, những bệnh nhân cao huyết áp rất thích hợp uống trà đậm vừa phải.

Phòng chống bệnh tim

Hợp chất trong trà có hiệu quả tăng cường độ đàn hồi của cơ tim, giảm lượng mỡ trung tính và cholesterol trong máu; vitamin C và P cũng có tác dụng xúc tiến vào bài tiết cholesterol. Caffeine, theophylline và pentoxifylline có trong trà kích thích tim một cách trực tiếp, mở rộng huyết quản, để máu có thể truyền vào tim một cách đầy đủ.

Tăng cường khả năng sinh dục

Trà cũng có lợi cho việc tăng cường khả năng tình dục. Trong trà có chứa 20 – 30% hợp chất có thể ức chế và giết khuẩn, ngăn ngừa cơ quan sinh dục bị viêm. Một ví dụ nữa là hương vị trà có tác dụng hưng phấn thần kinh, chống mệt mỏi.

– Lưu ý: Khi sử dụng trà xanh không nên uống lúc đói vì chất tanin dễ gây kích ứng niêm mạc dạ dày. Nước trà xanh dễ thiu cho nên chần nước thật sôi và không nên uống nước trà xanh đã để qua đêm. Với những người thần kinh nhạy cảm, khó ngủ thì không nên uống trà vào buổi tối, vì chất cafein trong trà xanh sẽ gây kích thích làm mất ngủ.

cong-thuc-lam-mat-na-trang-da-tu-bot-tra-xanh

*Công thức làm mặt nạ trắng da từ bột trà xanh

– Công thức làm mặt nạ trắng da từ bột trà xanh cho da dầu 

Pha 2/3 muỗng cafe trà xanh với sữa tươi không đường (thành hỗn hợp đặc sệt). Thoa hỗn hợp lên da, thư giãn và rửa mặt nhẹ nhàng với nước lạnh sau 15p.

– Công thức làm mặt nạ trắng da từ bột trà xanh cho da khô 

Pha 2/3 muỗng cafe trà xanh + sữa tươi không đường (thành hỗn hợp đặc sệt) + 1 muỗng cafe dầu dừa (có thể thêm tinh dầu hoặc thay bằng loại tinh dầu khác nếu muốn). Bôi hỗn hợp lên da, thư giãn và rửa mặt nhẹ nhàng với nước lạnh sau 15p.

– Công thức làm mặt nạ trắng da từ bột trà xanh cho da khô Công thức trị thâm, làm sáng da, diệt khuẩn, trị mụn đầu đen từ bột trà xanh

Pha 2/3 muỗng cafe trà xanh + 1 muỗng sữa chua không đường + 1/2 muỗng cf mật ong (có thể thêm cám gạo nếu muốn). Bôi hỗn hợp lên da, thư giãn và rửa mặt nhẹ nhàng với nước lạnh sau 15p.

– Công thức làm trắng da se khít lỗ chân lông từ bột trà xanh

Pha 2/3 muỗng cafe trà xanh + 1 muỗng sữa chua không đường + 1/2 muỗng cafe mật ong + 1/2 muỗng cafe nước cốt chanh. Bôi hỗn hợp lên da, thư giãn và rửa mặt nhẹ nhàng với nước lạnh sau 15p.

– Công thức chăm sóc da, chống nếp nhăn từ bột trà xanh cho phụ nữ độ tuổi 30

1 muỗng cafe bột trà xanh và 1 muỗng cafe bột cám gạo. Trộn đều hỗn hợp 2 loại nguyên liệu này với nhau và hòa thêm 1 chút nước để tạo thành hỗn hợp đặc sánh. Sau đó, bạn cho hỗn hợp này đắp lên mặt khoảng 15 – 20 phút rồi rửa mặt thật sạch.

Chú ý: Khi rửa mặt nên rửa nhẹ nhàng, thấm nước từ từ lên mặt để bột trà mềm ra, sau đó massage nhẹ nhàng để loại bỏ tế bào chết. Không nên chà mạnh dẫn đến bị xước da mặt. Đối với một số loại da, sau khi sử dụng có thể bị ngứa và đỏ, chuyện này bình thường không sao cả, một lúc sau da sẽ lại bình thường trắng hồng và căn mịn. Chúc các bạn thành công.

Công dụng của dầu dừa nguyên chất – hướng dẫn sử dụng dầu dừa đúng cách

Cũng giống như các loại dầu khác được ép từ những loại thực vật, ví dụ như ô liu, đậu nành, mè, gạo, dầu dừa là một loại dầu thực vật nguyên chất được ép từ trái dừa tươi. Sản phẩm là một thành phần có trong tự nhiên được chiết xuất thành dầu sau khi con người chế biến. Dầu dừa là loại dầu nhẹ nhất trong các loại dầu, nó cũng có nhiệt độ nóng chảy thấp nhất (khoảng 35 – 40 độ) và nhiệt độ đông cao nhất (khoảng 20 – 22 độ).

Dầu dừa có nhiều chất dinh dưỡng bao gồm vitamin E, vitamin K, nhiều axit béo bão hòa, polyphenol, chất chống oxy hóa, chất kháng khuẩn, chống nấm… và các khoáng chất như sắt, canxi, magne… Ngoài ra dầu dừa còn có chứa monolaurin  là một chất tăng cường miễn dịch rất tốt. Dầu dừa được chia làm 2 loại: dầu dừa nguyên chất (màu trắng đục) và dầu dừa nguyên chất tinh luyện (màu vàng trong).

cong-dung-cua-dau-dua

Dầu dừa không chỉ là nguyên liệu để nấu ăn thơm ngon, là thứ “thuốc” từ thiên nhiên chăm sức khỏe mà còn là một giải pháp chăm sóc sắc đẹp hiệu quả dành cho phái đẹp. Dầu dừa có những công dụng cụ thể như sau:

*Công dụng khi sử dung dầu dừa đối với sức khỏe con người

– Dầu dừa có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm đã được khám phá từ lâu. Nếu đau họng, bạn thử ngậm một thìa dầu dừa sẽ thấy họng giảm đau và sưng. Bệnh mụn rộp môi do virut, dầu dừa cũng loại bỏ hiệu quả các virut gây nên tình trạng này. Những bệnh nhân bị vảy nến làm các vùng da bị tổn thương, bong tróc hãy nhờ dầu dừa hỗ trợ để giảm nhiễm trùng, bong tróc da.

– Tác dụng kháng nấm của dầu dừa được ghi nhận đáng khích lệ đối với những người mắc căn bệnh về nấm, đặc biệt là nấm kẻ chân, nấm kẻ tay.

– Thoa dầu dừa lên vết loét quanh miệng để làm giảm đau và ngăn nhiễm trùng. Dầu dừa còn có tác dụng chống lại các nhiễm trùng khoác như nhiễm trùng đường tiết niệu và giúp giảm khó chịu cho bệnh trĩ hoặc bệnh thận gây nên. Khi em bé và bạn bị viêm da do tiết bã, dùng dầu dừa rất an toàn hiệu quả. Nó giúp giảm ngứa, bong da ở trẻ sơ sinh. Các vết hăm trên cơ thể bé cũng giảm nhờ mẹ biết dùng dầu dừa.

– Cảm giác ngứa do bệnh thủy đậu hay bị côn trùng cắn sẽ giảm khi xoa dầu dừa. Xoa bóp dầu dừa lên các cơ bắp còn có tác dụng giảm đau, bớt mỏi.

Coconuts and coconut oil on wooden table, on nature background

*Công dụng và cách sử dụng dầu dừa đối với sắc đẹp

– Dùng dầu dừa để dưỡng da, làm kem dưỡng ẩm chống khô nẻ trong mùa đông rất tốt

Các thành phần trong dầu dừa giúp da mềm mịn, chống khô da, nứt nẻ da, cải thiện các vùng da bị hư tổn, thô ráp; giảm lão hóa da, cung cấp dưỡng chất giúp các tế bào da hồi phục nhanh chóng. Dầu dừa cũng thường được sử dụng tại các spa dùng để massage, làm tăng sự lưu thông trên bề mặt da, giúp cơ thể thư dãn, đánh tan mệt mỏi.

Để dưỡng da mặt, buổi tối trước khi ngủ chị em rửa mặt sạch, lấy khăn giấy thấm khô rồi bôi dầu dừa lên mặt, có thể massage nhẹ nhàng trong vòng 20 phút rồi rửa sạch mặt với nước sạch hoặc dùng sữa rửa mặt bình thường. Lưu ý không được để dầu dừa trên da mặt rồi ngủ qua đêm, sẽ làm bít kín các lỗ chân lông rất dễ gây nổi mụn. Dầu dừa có tác dụng rất nhanh, chỉ 20 phút là đủ ngấm vào da, giúp da mềm mịn rồi.

Để dưỡng toàn thân, chị em hãy hòa một chút dầu dừa với sữa tắm, tắm hàng ngày giúp da dẻ sáng sủa, mịn màng hơn.

Dùng dầu dừa làm son dưỡng ẩm môi

Trong dầu dừa có chứa một số chất bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời, khoảng SPF4. Có thể dùng cả ban ngày và buổi tối, thoa lên môi một lớp mỏng dầu dừa vừa giúp môi dưỡng ẩm, chống lại ánh sáng mặt trời lại có tác dụng làm đôi môi hồng hào, căng mọng tươi trẻ.

Cách dùng dầu dừa dưỡng tóc

Dầu dừa có thể trị gàu, ngăn ngừa rụng tóc, phục hồi tóc hư tổn, kích thích mọc tóc, giúp sợi tóc chắc khỏe từ chân tới ngọn. Lấy 1 -2 muỗng cà phê dầu dừa ra bát rồi dùng tay thoa thật đều dầu dừa lên tóc từ chân tới ngọn, hoặc có thể chấm dầu dừa lên lược và chải tóc, sau đó ủ tóc lên đầu khoảng 20 phút rồi gội lại bằng dầu bình thường. 1 tuần đầu chị em nên cách ngày làm một lần, sau đó thì giãn ra và duy trì khoảng tuần 1 tới 2 lần.

Dùng dầu dừa dưỡng mi, làm mọc mi, giúp lông mi mọc dài hơn

Dầu dừa giúp lông mi mọc dài và dày. Buổi tối trước khi đi ngủ, dùng tăm bông chấm dầu dừa chải lên lông mi như chải mascara, để qua 1 đêm sáng dậy rửa mặt bình thường.

Dùng dầu dừa xóa tan quầng thâm ở mắt, loại bỏ dần các nếp nhăn

Trong dầu dừa chứa các chất chống oxi hóa, các vitamin làm tăng độ đàn hồi của da vì thế buổi tối bôi dầu dừa lên vùng mắt bị quầng thâm hoặc phần da có nhiều nếp nhăn sẽ đánh bay quầng thâm mắt, nếp nhăn giảm đi rõ rệt.

Dầu dừa có thể dùng để tẩy trang, làm sữa rửa mặt

Dầu dừa giúp chúng ta loại bỏ các bụi bẩn, các lớp phấn trên da mặt một cách dễ dàng lại vô cùng dịu nhẹ. Chị em chỉ cần thêm một chút dầu dừa vào sữa rửa mặt và rửa như bình thường.

Dùng dầu dừa để cạo râu, chữa lành các vết xước do cạo râu để lại

Dùng dầu dừa khi cạo râu sẽ giúp bạn có làn da mịn màng và mềm mại. Sau mỗi lần cạo râu, bạn thấy da mặt hơi căng, khô, thậm chị có những vết xước. Dầu dừa sẽ giúp da bạn mềm hơn, và chữa lành các vết xước.

Dầu dừa trị mụn trứng cá

Trong dầu dừa chứa các axit béo chuỗi trung bình như axi lauric, axit capric,.. có tác dụng kháng khuẩn gây mụn trứng cá. Thoa trực tiếp dầu dừa lên vùng da bị mụn ,để khoảng 15 đến 20 phút sau đó rửa lại bằng sửa rửa mặt.

Trị rạn da bằng dầu dừa

Phụ nữ mang thai dùng dầu dừa sẽ giúp làm giảm và ngăn các vết rạn da. Dầu dừa sẽ giúp làn da của bạn trở nên mềm mại.

Dầu dừa loại bỏ mụn cơm và nốt ruồi

Bôi dầu dừa vào khu vực da có mụn cơm hoặc nốt ruồi, sau đó băng lại. Thay băng và bôi dầu dừa mỗi ngày.

Dùng dầu dừa trị gàu

Mát xa da đầu với dầu dừa để giảm bớt các triệu chứng của gàu như ngứa, hay bong chóc da đầu.

Dùng dầu dừa giảm cân

Dùng 1 thìa dầu dừa trước khi ăn sẽ giúp bạn kiếm chế cơn thèm ăn nên có thể dùng dầu dừa để giảm cân.

Dầu dừa trị bệnh mụn rộp môi do vi rút herpes

Dầu dừa có đặc tính kháng khuẩn , giúp cơ thể tránh khỏi các loại vi khuẩn gây rộp môi. Thoa dầu dừa lên vùng miệng bị rộp, thêm giọt tinh dầu thơm oregano.

Dầu dừa giúp món ăn ngon hơn

Khi đun nóng, dầu dừa vẫn đảm bảo an toàn, không hề độc hại như hầu hết các loại dầu ăn khác và mỡ động vật. Dầu dừa sẽ đem đến cho bạn bữa ăn ngon miệng và đảm bảo chất chất dinh dưỡng.

Trên đây là công dụng và cách sử dụng dầu dừa đúng cách đối với sức khỏe và nhan sắc đối với mọi người. Việc sử dụng dầu dừa thường xuyên trong cuộc sống hằng ngày giúp chúng ta ngăn được một số bệnh và tăng cường nhan sắc. 

Làm thế nào lựa chọn sữa công thức phù hợp với trẻ dưới 1 tuổi

Sữa mẹ là thực phẩm tự nhiên hoàn hảo nhất đối với trẻ . Tuy nhiên, dù rất muốn để bé bú mẹ, nhưng vì “nguồn” tự có ít ỏi, mẹ đành phải chọn phương án cho con bú ngoài. Vì vậy, không có gì sai khi nói đùa sữa công thức chính là “mẹ nuôi” của một số bé con. Khi tìm mua sữa công thức, mẹ cần xem xét đến hình thức, các thành phần của sữa như protein, carbohydrate và những dưỡng chất khác. Tốt nhất, mẹ nên chọn loại sữa phù hợp nhất với bé và điều kiện tài chính.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại sữa công thức cho bạn lựa chọn. Làm sao để chọn được loại sữa phù hợp với bé trong hàng loạt nhãn hiệu là điều quan trọng nhất mẹ cần lưu ý.

1/ Sữa công thức có những dạng nào?

Có 3 dạng sữa công thức: Pha sẵn, sữa cô đặc và sữa bột.

– Sữa công thức pha sẵn chắc chắn là tiện lợi nhất. Bạn không cần phải đo lường hay pha khuấy gì cả, chỉ mở nắp là cho trẻ uống được ngay. Sữa này bảo đảm vệ sinh và đặc biệt thuận tiện khi bạn chưa biết tìm nước pha sữa ở đâu. Giá sữa pha sẵn đắt hơn sữa bột khoảng 20%. Các hộp sữa cũng chiếm nhiều diện tích trong tủ lẫn trong thùng rác của bạn hơn.

Sữa pha sẵn sau khi mở nắp chỉ để được 48 giờ. Và sữa này cũng có màu hơi sậm hơn sữa bột nên dễ để lại vết bẩn trên quần áo trẻ.

– Đối với sữa công thức dạng cô đặc, bạn cần pha chung với nước. Tỷ lệ sữa và nước thường là 1:1, nhưng bạn nhớ luôn đọc kỹ hướng dẫn trên hộp nhé! So với loại pha sẵn, sữa cô đặc rẻ hơn và ít cồng kềnh hơn. Tuy nhiên sữa này vẫn đắt hơn sữa bột.

– Sữa bột là lựa chọn kinh tế và thân thiện với môi trường nhất, chiếm ít không gian vận chuyển lẫn vị trí trong tủ cũng như thùng rác nhà bạn.

Sữa bột mất nhiều thời gian pha khuấy hơn các loại sữa công thức khác và bạn phải làm chính xác theo hướng dẫn. Sữa này để được 1 tháng sau khi mở nắp. Cũng giống như sữa cô đặc, khi nào cần bạn có thể pha cho bé uống với liều lượng linh hoạt, đặc biệt thuận tiện nếu bạn đang cho bé bú mẹ nhưng vẫn cần cho bé bú bổ sung thêm sữa ngoài.

Lời khuyên của Bác sĩ: Chất hoá học bisphenol A (BPA) thường có trong vỏ hộp sữa. Sữa cô đặc đóng hộp vẫn chứa một lượng nhỏ BPA. Riêng sữa bột được xem là lựa chọn an toàn hơn vì nó chứa rất ít BPA.

2/ Có nên đổi sữa cho con?

Sữa công thức hầu như đáp ứng được mọi nhu cầu của bé. Lần đầu tiên bú sữa, bé có thể tiêu hoá không tốt lắm. Nhưng sau đó bé sẽ tỏ ra thích một loại sữa nhất định và bạn không cần phải đổi sữa cho bé.

Những vấn đề như nôn trớ, đầy hơi hay đau bụng thường không phải do sữa hay chế độ ăn uống của trẻ. Khi trẻ lớn lên, hệ tiêu hoá sẽ phát triển hoàn thiện hơn và khắc phục được những tình trạng đó.

Bạn nên cho bé bú thử một loại sữa trong ít nhất 2 tuần. Sau đó, nếu thấy tiêu hoá của bé vẫn không cải thiện, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi đổi sữa.

Sữa công thức đặc biệt đắt hơn nhiều nhưng lại không khác đáng kể về những giá trị dinh dưỡng quan trọng. Trong 6 tháng đầu đời, hệ tiêu hoá của trẻ sơ sinh sẽ liên tục cải thiện và thích ứng tốt hơn. Có rất ít trẻ thực sự cần dùng đến sữa công thức đắt tiền. Nếu bạn nghĩ loại sữa chuyên dùng nào đó có thể tốt cho bé, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi mua nhiều để dự trữ nhé.

3/ Các loại sữa công thức khác nhau như thế nào?

Sữa công thức có 6 thành phần chính: Carbohydrate, protein, chất béo, vitamin, khoáng chất và những dưỡng chất khác. Chính hàm lượng carbohydrate, protein và các thành phần cộng thêm sẽ làm nên sự khác nhau của nhiều nhãn sữa công thức. Ví dụ đạm whey và đạm casein có trong sữa bò luôn được kết hợp theo những tỷ lệ riêng biệt để cho ra những loại sữa khác nhau.

4/ Sữa thương hiệu có bảo đảm dinh dưỡng không?

Các thương hiệu sữa công thức nói chung đều phải đáp ứng những yêu cầu nghiêm ngặt về mặt dinh dưỡng. Sự khác biệt duy nhất giữa các thương hiệu sữa chỉ là giá cả. Khi chọn mua sữa dù là của thương hiệu nào, bạn cũng nên đọc qua thông tin trên bao bì. Mỗi thương hiệu sẽ có thành phần dinh dưỡng khác nhau trong công thức sữa. Vì vậy hãy chọn loại phù hợp nhất với con bạn.

5/ Có thể thêm ngũ cốc hay sữa vào sữa công thức cho bé uống không?

Không bao giờ thêm bất cứ thành phần gì, kể cả vitamin, ngũ cốc, axít béo, dầu ôliu hay sữa bò vào sữa công thức của con, trừ khi được bác sĩ yêu cầu. Sữa công thức được tinh chế cẩn thận với hàng chục dưỡng chất đo ở liều lượng chính xác, thêm bất kỳ thứ gì cũng đều có thể gây nguy hại đến sức khoẻ của bé.

Ví dụ như dầu ôliu sẽ dẫn đến tổn thương phổi vĩnh viễn, thậm chí tử vong do hít dầu vào phổi khi bé nôn trớ. Sữa bò rất khó tiêu hoá đối với trẻ nhỏ, bạn đừng pha chung với sữa công thức hay cho trẻ dưới 1 tuổi uống trực tiếp. Còn thêm sữa mẹ vào sữa công thức thì chỉ gây lãng phí nguồn sữa mẹ nếu trẻ không bú hết bình.

Bạn nên theo dõi mọi phản ứng của trẻ và thông báo với bác sĩ nếu có bất kỳ triệu chứng bất thường nào. Đừng tự chẩn đoán những dấu hiệu dị ứng hoặc mẫn cảm ở trẻ, bởi bạn có thể bỏ qua một nguy cơ tiềm ẩn nghiêm trọng, hoặc khiến trẻ không hấp thu đầy đủ dưỡng chất.

LÀM THẾ NÀO  LỰA CHỌN SỮA CÔNG THỨC PHÙ HỢP VỚI TRẺ DƯỚI 1 TUỔI

Theo ThS.BS Hoàng Thị Tín – BV Nhi Đồng I, sữa mẹ là thực phẩm tự nhiên hoàn hảo nhất đối với trẻ. Tuy nhiên, tùy vào cơ địa và nhiều nguyên nhân khách quan, mẹ phải dặm thêm sữa ngoài cho con. Khi quyết định sử dụng loại sữa công thức nào phù hợp bạn cần dựa trên những tiêu chí sau: sức khỏe của trẻ, tuổi, nhu cầu dinh dưỡng, giá cả. Những gợi ý sau sẽ giúp bạn chọn cho bé yêu loại sữa phù hợp nhất, để chăm sóc bé được tốt nhất.

Cách chọn sữa cho trẻ dưới 1 tuổi:

1. Sữa dành cho trẻ sanh non nhẹ cân: ví dụ như Frisolac Premature, Enfalac Premature, Dumex Premature… nếu trẻ có cân nặng dưới 2.500g, bạn nên sử dụng nhóm sữa này để nuôi trẻ.

– Chứa protein, vitamin và khoáng chất cao phù hợp cho trẻ sanh non.

– Năng lượng cao hơn so với sữa bình thường (0,7-0,75Kcal/ml so với 0,67Kcal/ml)

Ngoài ra , ở những nước đã phát triển còn có dạng sữa mẹ đóng hộp được bổ sung thêm vi chất như Enfamil Human Milk Fortifier, Similac Natural Care Human Milk Fortifier, Similac Human Milk Fortifier…

2. Sữa công thức dùng cho trẻ dưới 6 tháng tuổi: ví dụ như Similac, Enfalac, SMA, Dielac1, cô gái Hà Lan step1, Lactogen1, Dumex 1, Guigoz 1, NAN 1 …

– Loại sữa này phù hợp cho trẻ sơ sinh (có cân nặng lúc sanh trên 2.500g) tới sáu tháng tuổi vì dễ tiêu hóa và có tỉ lệ canxi/photpho = 2:1, tỉ lệ này tối ưu cho thận của trẻ nhỏ và tăng cường hấp thụ canxi.

– Cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng khi trẻ bú được 150ml/kg cân nặng/ngày.

3. Sữa dành cho trẻ từ 6 – 12 tháng tuổi: ví dụ như Enfapro, Gain, cô gái Hà Lan step 2, Dielac 2… Trẻ sau 6 tháng tuổi cần được cho ăn giặm đa dạng với đầy đủ bốn nhóm thực phẩm gồm chất béo, tinh bột, đạm, rau và trái cây. Sự tăng cân của trẻ không còn phụ thuộc nhiều vào chế độ sữa như trẻ dưới 6 tháng tuổi. Trẻ chỉ cần bú 500-800ml sữa/ngày là đủ, phụ thuộc vào cân nặng hiện tại của trẻ.

Sữa dành cho trẻ trên 1 tuổi

Ví dụ như cô gái Hà Lan 123, Enfagrow, Dielac3, Dugro, Nestlé 1 …… Có thể chia ra loại trên 3 tuổi và trên 6 tuổi do tùy theo nhu cầu ưu tiên chất dinh dưỡng theo lứa tuổi như nhiều canxi hơn, nhiều chất giúp tăng cường chống nhiễm khuẩn hơn, nhưng nói chung thì tương đối không khác nhau nhiều và sự lựa chọn không cần chặt chẽ quá do trẻ còn ăn thêm nhiều thực phẩm khác nữa. Trẻ cần uống khoảng 300-500ml sữa/ngày.

Nhóm sữa dành cho các nhu cầu đặc biệt

1. Nhóm không có đường lactose: Nhóm sữa này thường dùng cho trẻ có ruột bị kích thích, đầy hơi, tiêu lỏng do nhạy cảm với đường lactose, hay còn gọi là bất dung nạp lactose. Dựa vào nguồn đạm có trong sữa, nhóm này được phân làm hai loại:

– Gốc động vật: ví dụ như Dumex lacto-free, Similac Lactose Free, Enfalac Lactose Free..

– Gốc thực vật: ví dụ như Prosobee, Nursoy, Isomil….

2. Sữa thủy phân: Sữa không chứa đường lactose và protein sữa bò đã bị thủy phân nên dễ tiêu hóa dùng cho trẻ bị dị ứng sữa bò: Nutramigen, Pregestimil và Alimentum.

Ngoài ra, có thể dùng cho trẻ từ sơ sinh bị rối loạn tiêu hóa, ăn uống bất cứ loại gì cũng tiêu chảy, không dung nạp được thức ăn do tiêu chảy nặng kéo dài, bệnh lý mổ cắt ruột nhiều, suy dinh dưỡng dạng teo đét.

Nếu gia đình bạn có tiền căn dị ứng thức ăn hoặc trẻ bị dị ứng sữa bò, bạn nên chọn sữa đậu nành hoặc sữa thủy phân nếu trẻ không được nuôi bằng sữa mẹ. Tuy nhiên cũng có một số trẻ dị ứng sữa bò có phản ứng dị ứng chéo với sữa đậu nành.

3. Sữa dành cho trẻ bị trào ngược dạ dày thực quản: Một số sữa công thức có bổ sung thêm tinh bột gạo (ví dụ như Enfamil AR), hoặc bổ sung thêm chất gôm thiên nhiên có đặc tính làm đặc sữa giúp giảm nôn và nuôi dưỡng các vi khuẩn có ích trong ruột, làm tăng thể tích và độ dẻo của phân, ngăn ngừa táo bón và các cơn đau co thắt (ví dụ như Frisolac Comfort).

4. Nhóm sữa không chất béo: Sữa không chất béo chứa ít năng lượng và không chứa cholesterol thường được sử dụng cho đối tượng có nhu cầu canxi nhưng không muốn tăng cân hoặc cần kiêng chất béo như trong bệnh lý rối loạn chuyển hóa lipid, cholesterol cao, tiểu đường hoặc do kém hấp thu chất béo như bệnh lý gan mật, tiêu hóa.

Khi đã chọn xong loại sữa, bạn cần chú ý những vấn đề sau:

– Xem thời gian sử dụng trên nhãn sữa. Thông thường, các loại sữa đều được yêu cầu không sử dụng quá 1 tháng kể từ khi mở nắp hộp.

– Pha chế sữa đúng theo hướng dẫn được ghi trên nhãn sữa vì nếu pha sữa đặc có thể dẫn đến tình trạng rối loạn điện giải và tổn thương thận của trẻ, ngược lại nếu pha sữa lỏng sẽ làm ảnh hưởng sự tăng trưởng của trẻ và có thể gây suy dinh dưỡng.

– Phải rửa tay trước khi cầm vào bình sữa và khi cho trẻ bú.

– Cần tiệt trùng bình sữa trước khi pha chế.

– Sau khi trẻ đã bú xong nên đổ bỏ phần sữa còn thừa lại vì vi trùng trong nước bọt của trẻ sẽ sống và tăng sinh trong phần sữa đó.

Không nên:

– Ủ hoặc để tủ lạnh sữa đã được pha mà không sử dụng ngay.

– Hâm nóng sữa bằng lò vi sóng vì nhiệt độ của sữa có thể rất cao mặc dầu bình sữa khi bạn chạm vào không nóng.

– Dùng nước rau để pha sữa.

ĐÁNH GIÁ CÁC HÃNG SỮA CÔNG THỨC NỔI TIẾNG TRÊN THỊ TRƯỜNG

Sữa công thức dành riêng cho trẻ sơ sinh

Những bé dưới 12 tháng tuổi không nên uống sữa bò tươi thông thường, sữa không béo, sữa đặc, sữa bột hoặc sữa đặc có đường. Nếu bé không được bú mẹ, bạn chỉ nên cho bé uống các loại sữa công thức đặc biệt được sản xuất dành riêng cho trẻ sơ sinh. Tuy thành phần cơ bản của những sản phẩm này vẫn là sữa bò, nhưng được bổ sung thêm nhiều thành phần thiết yếu. Hầu hết các loại sữa này phù hợp với những đứa em bé có sức khỏe tương đối tốt, được sinh đủ tháng.

Những loại sữa công thức dành cho trẻ sơ sinh thường được phân chia theo giai đoạn phát triển:

Sữa dành cho giai đoạn đầu, thích hợp cho trẻ từ khi mới sinh: Nhóm sản phẩm sữa này chỉ dành cho trẻ đến 12 tháng tuổi. Thông thường, các sản phẩm được làm từ sữa bò, nhưng cũng có thể được làm từ sữa đậu nành hoặc sữa dê. Trừ khi có một lý do bất khả kháng nào đó mà không thể dùng nó, sữa công thức làm từ sữa bò vẫn là một chọn lựa tối ưu.

Sữa dành cho trẻ từ 6 đến 12 tháng.

Sữa bổ sung thêm tinh chất: thường được dùng cho những em bé thường nôn trớ sau khi ăn. Đây là loại sữa chỉ sử dụng khi có sự hướng dẫn của các chuyên gia.

Sữa công thức dành cho trẻ sinh non thiếu tháng: Loại sữa này không thích hợp cho trẻ đủ tháng hoặc những trẻ sinh non nhưng đã đuổi kịp tốc độ phát triển của các trẻ sinh đủ ngày trừ khi có sự hướng dẫn của chuyên gia.

Giới thiệu những loại sữa thông dụng trên thị trường

Các loại sữa ngoại

– ABBOT: là hãng sữa của Mỹ tại Việt Nam được nhiều bà mẹ biết đến, chọn lựa và tin dùng, có doanh số bán hàng mạnh nhất, các bạn nên chọn dòng sản phẩm Gold là tốt nhất chất lượng ổn định như: Similac cho bé từ 0-6 tháng, Similac gain cho bé từ 6-12 tháng, Gain plus cho bé từ 1-3 tuổi. Dòng cao cấp cho trẻ biếng ăn PediaSure cho bé từ 1-10 tuổi đây là dòng sữa tốt tuy nhiên theo kinh nghiệm của chuyên gia thì không nên cho bé uống liên tục vì trong sữa có quá nhiều chất bổ dễ gây thừa chất. Hơn nữa, loại sữa này có giá khá đắt, không phải gia đình nào cũng đủ điều kiện kinh tế để cho con mình sử dụng.

Giá tham khảo: Sữa Similac bổ sung chất đề kháng (nhập khẩu, 658g, từ 0-12 tháng): khoảng 630.000 đồng

– DUMEX: là hãng sữa tương đối về giá cả lẫn chất lượng và thường được mọi người sử dụng khá nhiều. Dòng sản phẩm Dumex miễn Dịch số 1 cho bé từ 0-6 tháng, số 2 từ 6-12 tháng, số 3 1-3 tuổi, số 4 từ 4 tuổi trở lên, tuy được sử dụng nhiều nhưng mọi người nên xem hạn sử dụng vì các đại gia trữ sữa này nhiều nên hay bị hàng cận gần kề hạn sử dụng dễ gây tiêu chảy cho bé.

– ENFA: là dòng sản phẩm tốt nhưng giá tiền cũng khá cao nên dành cho các gia đình trung bình trở lên của Hoa Kỳ. Enfalac cho bé từ 0-6 tháng, enfapro cho bé từ 6-12 tháng, enfagrow cho bé từ 1-3 tuổi, enfakid cho trẻ từ 4 tuổi trở lên, hãng sữa này chất lượng tốt và tương đối ổn định cho nên nhiều mẹ yên tâm sử dụng.

Giá tham khảo: Sữa bột Enfagrow A+ 3 – hộp 900g (dành cho trẻ từ 1 – 3 tuổi) có giá 348.000 đồng

Sữa nội:

– DIELAC: là hãng sữa của Vinamilk, bán đắt nhất hiện nay ở tất cả các độ tuổi. Stép 1 cho bé từ 0-6 tháng, step2 cho bé từ 6-12 tháng, 1-2-3 cho bé từ 1-3 tuổi, 456 cho bé từ 4-6 tuổi, ngoài ra còn có dòng cao cấp Pedia cho trẻ biếng ăn là bắt chước theo hãng Abbot, tuy nhiên chất lượng cũng tốt nhưng vì giá cao nên không phải là lựa chọn hàng đầu ở nước Việt Nam.

– Cô gái Hà Lan: là hãng có doanh số bán thứ 2 sau Vinamilk cũng có Step1 0-6 tháng, step2 6-12 tháng, 123 cho bé từ 1-3tuổi, 456 cho bé từ 4-6 tuổi ngoài ra còn có dòng cao cấp là Friso gold là dòng sản phẩm có nguyên liệu hoàn toàn nhập từ Hà Lan. Với chất lượng tốt, giá thành không quá cao nên các bà mẹ có thể yên tậm sử dụng chó bé lâu dài.

– Nuti là hãng đứng thứ 3 ở thị trường Việt Nam, chất lượng tương đối ổn định cũng có các độ tuổi giống như hai loại sữa trên.

Qua những đánh giá chung ở trên thì bạn cũng có thể hiểu được phần nào thị trường sữa ở Việt Nam hiện tại. Sau đây là những đánh giá chi tiết và khách quan hơn từng loại sữa cho bé dưới 1 tuổi đang được các mẹ quan tâm hàng đầu hiện nay.

Đánh giá chi tiết các loại sữa ngoại thông dụng cho trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi

1. Sữa hộp Dielac Alpha step1 (hãng sữa Vinamilk, Việt Nam)

Ưu điểm: Giá cả hợp lý, bình dân

Nhược điểm: sữa có vị ngọt quá, pha sữa ít hơn tỷ lệ trong hộp ghi nhưng vẫn có cảm giác ngọt hơn.

Lưu ý cho mẹ: Nhiều gia đình lựa chọn sữa ngoại cho bé uống chứ ít khi chọn hàng Việt, nhưng dòng sữa Dielac này vẫn có rất nhiều ưu điểm phù hợp cho các bé ở VN, có thể đây là loại sữa thích hợp cho các mẹ lại rất vừa túi tiền nữa.

Giá tham khảo: Sữa Dielac Alpha step1 (900g, từ 0-6 tháng): khoảng 138. 900 đồng

2. Sữa bột Wakodo, Meiji (Nhật)

Ưu điểm: Bé uống các loại sữa của Nhật tăng chiều cao, cứng cáp. Sữa Nhật rất tốt cho việc phát triển chiều cao

Nhược điểm: thường rất đắt và bé lên cân chậm

Lưu ý cho mẹ: Sữa Nhật ở VN có hai loại là hàng nội địa (hàng sản xuất tại Nhật và về Việt Nam qua đường xách tay là chủ yếu) và hàng nhập khẩu, thường thì hàng nội địa được khuyến cáo là tốt hơn nhưng hộp to, nếu để thử xem sữa có tốt cho bé không thì mẹ nên mua hàng nhập khẩu trước.

Giá tham khảo:

+ Sữa Meiji 0 (nội địa – 850g,từ 0-9 tháng): khoảng 550.000 đồng

+ Sữa Meiji Gold 1 (nhập khẩu – 850g, từ 0-6 tháng): khoảng 334.000 đồng

+ Sữa Wakodo Hihi (nhập khẩu – 850g, từ 0-12 tháng): khoảng 385.000 đồng

3. Sữa Morinaga (Nhật)

Sữa Morinaga là loại sữa bột giúp bé tiêu hóa tốt so với các loại sữa khác, nên sẽ hợp với các bé nào dễ bị táo bón. Bởi có thể tiêu hóa tốt, bé sẽ hấp thu dinh dưỡng tốt. Mẹ nên cho bé uống đều đặn giúp phát triển hệ xương và cơ của bé. Sữa bột Morinaga mẫu mới có bổ sung thêm sữa non nhiều hơn sữa cũ, có thành phần giống sữa mẹ nhất, có kháng thể nên đặc biệt tốt cho các bé.

Giá tham khảo: Sữa bột Morinaga Hagukumi số 1 – hộp 850g (dành cho bé 0-6 tháng) có giá 463.000 đồng.

4. Sữa bột S-26 của (Úc)

Ưu điểm: Giúp bé tăng cân tốt

Nhược điểm: Quá ngọt nên bé mỗi lần không uống được nhiều.

Lưu ý cho mẹ: Sữa có thể pha khác đi chứ không cần đúng công thức trên hộp, làm sao cho phù hợp với khẩu vị của bé, chú ý là hàng thật là có chữ: “made for Australia” chứ không phải là “made in”

Giá tham khảo: Sữa S-26 Gold 1 (nhập khẩu – 900g, từ 0-6 tháng): khoảng 415.000 đồng

5. Sữa Anh Aptamil HAPre (nhập khẩu từ Anh)

Ưu điểm: Tập trung phát triển trí não và mát, tốt cho hệ tiêu hóa của bé.

Nhược điểm: Ít tăng cân

Lưu ý cho mẹ: Loại này rất được ưa chuộng tại Anh và Đức, vì là tiêu chí sữa của châu Âu nên phù hợp cho bé để phát triển chiều cao.

Sữa Aptamil HAPre (nhập khẩu, 600g, từ 0 – 6 tháng): khoảng 475.000 đồng

6. Sữa Nan – Hãng Netsle (Nga)

Ưu điểm: Mát, chống táo bón cho bé rất tốt.

Nhược điểm: Ít chất đạm hơn so với với các loại sữa khác.

Lưu ý cho mẹ: Sữa Nga thường được về VN qua hàng xách tay chứ chưa có nhập khẩu chính thức, có dòng sữa Dê dành cho các bé rất nổi tiếng và bổ dưỡng, được đánh giá là ích lợi hơn cả sữa bò.

Giá tham khảo:

+ Sữa NAN (nhập khẩu, 400g, từ 0-6 tháng): khoảng 275.000 đồng

+ Sữa Arywa Gold (nhập khẩu, 400g, từ 0-6 tháng): khoảng 250.000 đồng

+ Sữa dê Vitacare (nhập khẩu, 400g, từ 0-12 tháng): khoảng 490.000 đồng

7. Sữa Milex (Đan Mạch)

Ưu điểm: Thành phần sữa cân đối, hàm lượng không quá cao

Nhược điểm: Pha đúng công thức có vẻ sữa loãng, hương vị dễ chịu

Lưu ý cho mẹ: Được đánh giá là dễ uống và phù hợp với các bé ở Vn

Giá tham khảo: Sữa Milex (nhập khẩu, 400g, từ 0-6 tháng): khoảng 149.000 đồng

8. Sữa XO (Hàn Quốc)

Ưu điểm: Tốt cho sự vận động và tăng trưởng của bé

Nhược điểm: Mùi hơi tanh, không thơm như các loại sữa khác.

Lưu ý cho mẹ: XO không phải dòng sữa đắt tiền cho bé ở Hàn Quốc, những rất có thương hiệu ở bên đó, vì thế 50% các gia đình Hàn lựa chọn XO cho bé.

Giá tham khảo: Sữa bột XO 1 (nhập khẩu, 400g, từ 0-3 tháng): khoảng 230.000 đồng

9. Sữa Similac (Mỹ)

Ưu điểm: Hàm lượng đạm cao

Nhược điểm: Dễ gây táo bón, giá đắt nhất trong tất cả các loại sữa

Lưu ý cho mẹ: Sữa này rất phù hợp cho bé từ 6 tháng tuổi trở lên, thấp hơn thường không tốt bằng, vì sữa cung cấp hàm lượng đạm rất cao cho bé trong giai đoạn phát triển này. Bé nên uống sữa cùng với nước hoa quả, hay sữa chua để không bị táo bón.

Giá tham khảo:

+ Sữa Similac bổ sung chất đề kháng (nhập khẩu, 658g, từ 0-12 tháng): khoảng 630.000 đồng

+ Sữa Enfamil Premium Lipil (nhập khẩu, 663g, từ 0-12 tháng): khoảng 610.000 đồng

10. Sữa Physiolac (Pháp):

Ưu điểm: Có nhiều loại cho mẹ lựa chọn như: sữa chống trớ, chống tiêu chảy…

Nhược điểm: Khi pha với nước hơn 40 độ C, sữa hay bị vón. Trên bề mặt nước sữa thấy có váng béo nổi lên. Khi rửa cốc dùng tay rửa thì, cảm giác nhờn và trơn như có mỡ.

Lưu ý cho mẹ: Sữa có thành phần chiết xuất từ một loại hoa quả tại Pháp, giúp sữa bám vào thành ruột bé để không bị trào ngược lại, rất đặc biệt. Nhưng nên chú ý là nên pha sữa ở nhiệt độ đúng hướng dẫn.

Giá tham khảo: Sữa bột Physiolac 1er (nhập khẩu, 400g, từ 0-5 tháng): 200.000 đồng

Tư vấn lượng sữa tốt nhất cho các bé sơ sinh dưới 1 tuổi:

Trẻ sơ sinh (1 tháng tuổi): 60-80ml/ bữa x 7-8 bữa/ngày (500-600ml/ngày).

Trẻ từ 2-4 tháng tuổi: 100-120ml/ bữa x 6-7 bữa/ngày (700-800ml/ngày).

Trẻ 5-6 tháng tuổi: 150-180ml/ bữa x 5- 6 bữa/ngày (800-1000ml/ngày).

Trẻ 6-12 tháng: Bé nên uống 500 – 600ml sữa công thức loại II ( chứa nhiều dinh dưỡng và chất đam hơn loại I ), mỗi ngày chia làm 3 – 4 lần và công với việc bắt đầu cho trẻ ăn cháo, bột vào bữa ăn. Nên dùng sữa này để đảm bảo việc phát triển của trẻ.

Top 5 sữa bột dành cho trẻ sơ sinh (từ 0-6 tháng)

Giai đoạn từ 0-6 tháng hệ tiêu hóa của bé vẫn chưa hoàn thiện vì thế rất dễ mắc các bệnh tiêu hóa. Điều này ảnh hưởng tới hệ miễn dịch khiến bé hay ốm và chậm phát triển. Vì vậy, việc lựa chọn loại sữa phù hợp với bé rất quan trọng, nó quyết định tới sức khỏe của bé trong cả các giai đoạn phát triển sau này.

Trong độ tuổi từ 0-6 tháng, loại sữa tốt nhất cho bé vẫn là sữa mẹ. Nhưng với nhiều mẹ không có sữa, hoặc sữa rất ít không đủ nuôi con thì sữa công thức là một giải pháp hợp lý. Trên thị trường hiện nay có khá nhiều các loại sữa dành cho bước đầu đời này.

Dưới đây là 5 loại sữa bột dành cho trẻ sơ sinh được nhiều người tiêu dùng ưa chuộng và tin tưởng.

1. Nan Pro 1 của Nestle

Sữa Nan Pro 1 giải quyết được các vấn đề về tiêu hóa và đề kháng với công thức bổ sung nhiều sắt giúp bé phòng ngừa bệnh thiếu máu do thiếu sắt. Nhờ dưỡng chất này sẽ làm tăng khả năng tái tạo hồng cầu, vận chuyển oxy tới tế bào nhanh hơn . Bên cạnh đó thành phần Probiotics Bifidus BL là thành phần gần giống với sữa mẹ. Đây chính là một loại loại probiotic tự nhiên để đường ruột các bé thêm khỏe mạnh. Và hệ Probiotics Bifidus BL cho bé hệ cân bằng miễn dịch. Các lợi khuẩn đường ruột được phát triển mạnh mẽ giúp cho bé khả năng hấp thu tốt hơn và nhanh lớn. Cùng với đó, các bé được bổ sung thêm nhiều vitamin và khoáng chất để phát triển toàn diện.

Giá bán thấp nhất: Nan Pro 1 được bán từ 337.000 đồng cho hộp 800gr.

2. Sữa Novalac của Pháp

Sữa Novalac được nghiên cứu và sản xuất với công thức đặc biệt cung cấp cho bé hệ dưỡng chất tối ưu gồm 13 loại vitamin và 11 khoáng chất thiết yếu . Điểm đặc biệt trong thành phần của Novalac chính là chứa lượng sắt cao gấp 25 lần so với sữa bò, ngoài ra cung cấp đủ lương vitamin D, canxi giúp bé phát triển hệ xương vững chắc. So với các loại sữa công thức thông thường thì Novalac sở hữu tháp dinh dưỡng vượt trội nhờ thành phần chất bổ xung thiết yếu cho trẻ tăng truỏng và phát triển cân đối và toàn diện Novalac số 1.

Giá bán thấp nhất: Novalac đươc bán từ 490.000 đồng cho 1 hộp 800gr

3. Frisolac Gold 1 của Dutch Lady

Sữa bột Frisolac Gold 1 là loại sữa sữa cho trẻ sơ có công thức gồm tổ hợp Synbiotic. Cùng sự kết hợp tối ưu giữa Synbiotics (Probiotics BB-12 & L.casei 431& Prebiotics GOS & FOS) giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa. Các dưỡng chất Nucleotides, Cholin, Taurin, DHA, AA, SA. DHA … cần thiết cho phát triển hoàn thiện chức năng nhìn của mắt, sự phát triển hoàn hảo hệ thần kinh. CholineLà dưỡng chất quan trọng hỗ trợ phát triển não, giúp tổng hợp acetylcholine và chất dẫn truyển thần kinh quan trọng liên quan đến trí nhớ và khả năng học hỏi sau này.

Giá bán thấp nhất: Frisolac Gold 1 là từ 425.000 đồng cho loại 900gr.

4. Similac Neosure IQ số 1 của Abbott

Abbott Similac Neosure IQ số 1 là sữa bột đặc chế cho trẻ nhẹ cân, sinh non, từ 0 đến 12 tháng tuổi. Sữa được thiết kế khoa học giúp bé phát triển trí não, sức đề kháng và sự tăng trưởng toàn diện, sản phẩm rất dễ chịu cho dạ dày của bé, giảm thiểu tối đa khả năng bị táo bón, đi ngoài ở trẻ.

Similac Neosure số 1 có hỗ trợ phát triển thị giác và não bộ cho bé. Thành phần của sữa chứa hệ dưỡng chất IQ , một hỗn hợp dưỡng chất đặc biệt, tương tự với các dưỡng chất tìm thấy trong sữa mẹ, bao gồm LCPUFA (AA & DHA), Omega 3 và 6, Taurin, Cholin,va Sắt. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng LCPUFA cải thiện đáng kể sự phát triển thị giác và não bộ ở trẻ sinh non, thiếu tháng khi cho trẻ dùng liên tục trong 12 tháng.

Giá bán thấp nhất: Abbott Similac Neosure IQ số 1 được bán từ 405.000 đồng cho hộp 900gr

5. Dielac Optimum Step 1 của Vinamilk

Dielac Optimum Step 1 được sản xuất dành riêng cho trẻ nhỏ từ sơ sinh đến 6 tháng tuổi. Trong công thức gồm sữa non Colostrum cùng các vitamin thiết yếu như vitamin A, D, C cùng với các khoáng chất như kẽm, magie, canxi… Giúp tăng cường khả năng miễn dịch cũng như chống nhiễm khuẩn đường ruột cho trẻ. Cùng các chất xơ hòa tan FOS và hệ vi khuẩn có lợi Probiotic giúp cân bằng vi khuẩn đường ruột, tăng lượng vi khuẩn có lợi và ức chế vi khuẩn có hại. Chất xơ hòa tan FOS và hệ vi khuẩn có lợi Probiotic giúp tăng khả năng hấp thu, bảo vệ và làm sạch đường ruột, chống tiêu chảy. Ngoài ra còn cung cấp DHA, ARA, cùng Taurine và Choline là những hợp chất hỗ trợ phát triển não bộ và võng mạc ở trẻ giúp tăng cường trí thông mình cùng đôi mắt sáng khoẻ mạnh.

Giá bán thấp nhất: Dielac Optimum Step 1 được bán từ 324.000 đồng cho hộp 900gr

Tóm lại: cùng một hãng, cùng tên sữa, nhưng sản xuất tại các nước khác nhau, nên chất lượng sữa cũng khác nhau. Khó có thể khẳng định rằng được loại sữa nào tốt hơn, loại sữa nào hợp với bé hơn. Một loại sữa tốt cho bé là giúp bé hay ăn, chóng lớn, khỏe mạnh, cứng cáp, phát triển tốt, không gặp vấn đề về tiêu hóa.

Chọn sữa cho bé, các mẹ nên chọn loại nào phù hợp với bé, không nhất thiết phải chọn hàng rẻ, hàng đắt, hàng nhập khẩu, hàng xách tay, hàng nội.

Các mẹ chỉ nên pha sữa của bé với nước ấm và pha theo tỉ lệ đã hướng dẫn trên bao bì.

Khi đổi loại sữa cho bé (đổi từ sữa số bé sang số lớn của cùng một loại sữa, hoặc thay đổi hẳn loại sữa), mẹ nên thay đổi từ từ để bé dễ thích nghi. Ví dụ, nếu một ngày bé uống 3 bữa sữa, mẹ có thể thay bằng 2 bữa sữa cũ + 1 bữa sữa mới. Sau khoảng 3 – 4 hôm, mẹ có thể thay bằng 1 bữa cũ + 2 bữa mới. Sau 1 tuần, mẹ có thể thay thế hoàn toàn loại sữa mới cho bé.

Các mẹ khi chọn cho bé uống một loại sữa nào đó cũng phải kiên trì trong một thời gian để xác định xem con có hợp loại sữa đó không. Vì nếu con mới chỉ uống hết 1 – 2 hộp, mẹ lại thay loại sữa mới cho con thì chưa khẳng định được kết quả.

Khi mẹ chọn loại sữa cho bé dưới 1 tuổi Từ 0 – 1 tuổi là giai đoạn bé mới sinh, nếu ít sữa hoặc không có sữa, mẹ nên chọn cho bé loại sữa có vị nhạt gần giống với sữa mẹ, nhưng phải đầy đủ dưỡng chất và quan trọng là mát. Nếu bé đã uống các loại sữa có độ ngọt hơn sữa mẹ, có thể về sau, bé không chịu bú mẹ. Trên thực tế, có một số nhãn hàng sữa nhập ngoại chỉ là nhập thành phẩm, đóng hộp tại Việt Nam hoặc được sản xuất ở nước thứ 3, không phải nhập nguyên hộp từ nước đó.

Khi mang thai bị đau đầu có sao không? Cách chữa chứng đau đầu khi mang thai

Khi mang thai, các mẹ bà bầu thường dễ mắc các chứng bệnh khác nhau tùy theo thể trạng, dưỡng chất tiếp nhận và môi trường sống tác động mang đến. Một trong số đó, phổ biến nhất ở các bà bầu là chứng bệnh đau đầu.

đau đầu khi mang thai

Mặc dù chứng đau đầu rất phổ biến thế nhưng đau đầu khi mang thai tuyệt đối không thể xem thường được. Các mẹ bầu không thể lường hết được các biến chứng nguy hiểm mà cơn đau đầu mang lại. Nếu chủ quan không thận trọng, việc điều trị sẽ khó dứt, gây mệt mỏi kéo dài trong suốt thời kỳ mang thai. Thường chứng bệnh đau đầu xuất hiện vào 3 tháng đầu hoặc cuối thai kỳ ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống sinh hoạt.

Vậy đau đầu khi mang thai là do đâu?

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, tỉ lệ phụ nữ thường mắc chứng đau đầu chiếm nhiều hơn so với các đối tượng khác. Vì vậy không chỉ có mỗi mẹ bầu mới hay bị đau đầu mà phụ nữ thường cũng hay mắc phải. Nguyên nhân dễ thấy nhất gây nên chứng đau đầu ở phụ nữ phải kể đến việc thiếu ngủ, luôn căng thẳng do bận rộn nhiều việc, bị thiếu máu hay sử dụng các chất kích thích như cà phê; bia; rượu,… và còn nhiều yếu tố khác nữa.

Đối với phụ nữ mang thai, chứng đau đầu thường do các nguyên nhân đặc trưng riêng. Vào 3 tháng đầu (Quý I) của thai kỳ, do sự thay đổi hormone; căng cơ; thay đổi vóc dáng; xáo trộn tuần hoàn máu ở cơ thể khiến cho mẹ bầu cảm thấy đầu bị đau. Bên cạnh đó, nhiều bà mẹ xuất hiện chứng đau nửa đầu trong quý I của thai kỳ. Đau nửa đầu có biểu hiện đau nhói một bên đầu, kèm theo khó chịu khác như nôn hoặc buồn nôn.

đau đầu khi mang thai

Những cơn đau đầu lặp lại vào 3 tháng cuối (Quý III) là do trọng lượng của thai nhi tăng lên, cản trở quá trình lưu thông máu lên não. Ngoài ra, một số yếu tố khác làm tăng chứng đau đầu ở bà mẹ là: stress, mệt mỏi, chế độ ăn uống quá nhiều caffein, thiếu ngủ, uống ít nước, đói, hạ đường huyết…

Mang thai bị đau nửa đầu có nguy hiểm không?

Khi bị đau đầu, chúng ta hay chủ quan vì nghĩ chỉ là triệu chứng đau thường gặp không đáng lo ngại vì một lát sẽ ổn ngay. Thế nhưng, đối với các mẹ bầu thì việc đau nửa đầu tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại vô cùng mà nghiêm trọng nhất là tiền sản giật ảnh hưởng đến sự an toàn của cả mẹ và bé.

Các chuyên gia cho biết, thời điểm thai kỳ 3 tháng đầu và 3 tháng cuối là giai đoạn mẹ bầu dễ mắc các chứng đau đầu thường gặp. Mẹ bầu cần để ý vì đau đầu 3 tháng đầu và 3 tháng cuối khiến nguy cơ tiền sản giật tăng lên rất nhiều, đặc biệt là phụ nữ sinh có thai từ 40 tuổi trở lên. Các mẹ sẽ cảm thấycơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, thiếu sức sống, xuất hiện triệu chứng của việc cao huyết áp, phù nề,… và có thể gây nguy hiểm đến sức khỏe thai nhi.

Một số biện pháp điều trị chứng đau đầu của bà bầu

Các bà bầu nên tham khảo và vận dụng một số các biện pháp dưới đây để giảm chứng đau đầu trong quá trình mang thai:

– Nghỉ ngơi và thư giãn: Thay vì bạn loanh quanh một chỗ hãy sắp xếp thời gian để có thể nghỉ ngơi, thư giãn, luyện tập, hít thở không khí trong. Đi ngủ sớm mỗi tối và giảm bớt gánh nặng công việc hoặc nhờ sự giúp đỡ của người khác để bạn có thêm nhiều thời gian nghỉ ngơi.

thư giãn khi mang thai, mẹ bầu nên thư giãn

– Tránh tiếp xúc những nơi ồn ào, náo nhiệt: Các âm thanh quá cỡ, ồn ào là một trong những nguyên nhân dễ gây ra chứng căn thẳng đau đầu.

– Chế độ ăn uống cân bằng: Chú ý chế độ ăn cân bằng cho dù tình trạng hành ngén có thể gây khó khăn cho bạn. Nên chia nhỏ bữa ăn, ăn thành nhiều bữa trong ngày thay vì ăn thật nhiều cùng một lúc. Chuẩn bị các loại thực phẩm, thức ăn để ăn nhẹ khi cần thiết là rất tốt đặc biệt là hoa quả các loại bánh không chứa tinh bột chất béo, nên lựa chọn đa dạng các loại thực phẩm và nhiều màu sắc. Đây được xem là phương pháp giảm cơn đau đầu đơn giản nhưng đảm bảo sự cân bằng dưỡng chất cho bà mẹ.

dinh dưỡng cho bà bầu, chế độ dinh dưỡng cân bằng cho bà bầu

Tuyệt đối không sử dụng các chất cafein, men, cồn… thay vào đó là bạn nên uống nước 8 cốc mỗi ngày có thể kèm thêm các loại nước ép hoa quả.

Tập thể dục: Có thể bạn nghĩ rằng khi mang bầu nên giản thiểu đi lại và vận động, trên thực tế thì để đảm bảo sức khỏe cả mẹ và bào thai, khi bạn mắc chứng đau đầu, tập thể dục thường xuyên (đặc biệt là đi bộ, tập yoga) là một phương pháp có thể hạn chế được chứng đau đầu khi bầu bí cho bạn rất tốt.

tập thể dục khi mang thai

– Chú ý đến tư thế ngồi, nằm: Để ý tới tư thế đứng, ngồi của bạn, rất có thể đó là nguyên nhân gây ra chứng đau đầu. Ví dụ vị trí, ghế xem tivi, sử dụng vi tính, ngôi ăn; nệm lót năm và kích thước gối kê đầu… cũng ảnh hưởng rất nhiều đến tình trạng sức khỏe của bạn.

– Massage: Nếu tình trạng đau đầu diễn ra thường xuyên và mức độ ngày một nghiêm trọng, bạn hãy thử dùng phương pháp massage hoặc đến các trung tâm spa chăm sóc bà mẹ mang thai với một nhân viên chuyên môn. Tình trạng đau đầu có thể sẽ thuyên giảm một cách tích cực.

massage bầu thư giãn

Có thể dùng một liều thuốc giảm đau nhẹ, có hướng dẫn của Bác sĩ chuyên khoa: Mẹ bầu nên tránh sử dụng Aspirin và Ibuprofen, an toàn nhất bạn nên sử dụng Acetaminophen liều nhẹ. Nhưng dù sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, bạn cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng thuốc trong thời kỳ mang thai.

Cách phòng tránh đau đầu khi mang thai

Từ những biện pháp ở trên chúng ta có những cách phòng tránh các cơn đau đầu như:

– Tập luyện thể dục hàng ngày: Đi bộ, tập yoga hoặc luyện tập các bài aerobic phù hợp với thể trạng của bạn.

– Kiểm soát, tiết chế các cơn căng thẳng: Tìm đến các phương pháp giảm mệt mỏi, thư giản có tính chất lành mạnh để kiểm soát áp lực trong cuộc sống cũng như phân bổ công việc hợp lý và giành nhiều thời gian bên cạnh người thân.

– Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ, các bữa ăn nhỏ và đều đặn giúp bạn duy trì lượng đường huyết ổn định và ngăn ngừa cơn đau đầu.

– Uống nhiều nước giúp cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể sẽ mang lại cho bạn cảm giác sảng khoái.

– Đi ngủ đúng giờ: Hạn chế sử dụng các sản phẩm điện từ, sóng, âm thanh gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Và rất cần thiết là xem xét liệu pháp phản hồi sinh học. Với kỹ thuật tâm-thể, bạn có thể học cách kiểm soát các chức năng cơ thể – như căng cơ, nhịp tim và huyết áp- để phòng ngừa đau đầu và giảm đau. Nếu bạn muốn thử liệu pháp phản hồi sinh học để chữa trị cơn đau đầu trong thời kỳ mang thai, hãy xin tư vấn của bác sĩ trị liệu.

Một số lưu ý cho các bà mẹ:

Trong quá trình điều trị chứng đau đầu khi mang thai, bạn không nên tự ý sử dụng bất kỳ loại thuốc giảm đau nào, kể cả thuốc có nguồn gốc từ thảo mộc, tất cả phải có sự hướng dẫn, tư vấn của bác sĩ.

Nếu những biện pháp trên không hiệu quả, những cơn đau đầu trở nên nghiêm trọng như cản trở giấc ngủ, kèm theo dấu hiệu sốt, đau bụng, đau răng, đau mắt…, tốt nhất, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để điều trị chứng đau đầu trong thời kỳ mang thai.

Ngoài ra, bạn nên có một quyển sổ nhật ký mang thai nhỏ ghi lại tất cả những thức ăn, đồ uống bạn sử dụng hàng ngày và ghi lại thời gian trong ngày bạn hay bị đau đầu. Việc này rất cần thiết để bạn trao đổi trực tiếp với bác sĩ tìm ra nguyên nhân và cách khắc phục cho bạn.

Vì sao mang thai hay bị chuột rút? Các cách ứng phó chuột rút khi mang thai

Phụ nữ khi mang thai dễ dàng mắc bệnh mà bị chuột rút là một trong những hiện tượng thường gặp nhất. Chuột rút gây ra cảm giác khó chịu cho mẹ bầu và đôi khi còn là nguyên nhân gây nguy hiểm cho mẹ lẫn thai nhi.

mang thai bị chuột rút

Chuột rút là gì?

Chuột rút, hay vọp bẻ, là cảm giác đau gây ra bởi sự co rút, thường là co cơ. Tình trạng co thắt đột ngột, gây đau dữ dội ở một bắp thịt làm cho bệnh nhân không tiện cử động trong thời gian ngắn.

Chuột rút xảy ra do các cơ bị co cứng khi cơ ở trạng thái làm việc quá mức hay bị kích thích đột ngột mà nguyên nhân thường do sự rối loạn về điện giải, như các rối loạn cân bằng muối mước, rối loạn cân bằng natri, kali, canxi… Ở mọi bắp thịt đều có thể bị chuột rút, nhưng tại các vùng cẳng chân, đùi, bàn tay, bàn chân và cơ bụng là nơi thường xuyên xảy ra nhất.

Mọi đối tượng đều có thể bị chuột rút và theo nghiên cứu cho thấy thì phụ nữ khi mang thai tỉ lệ mắc chứng chuột rút cao nhất. Ở phụ nữ mang thai, chuột rút trong thời kỳ mang thai xảy ra vào giai đoạn thứ hai và thứ ba của thai kỳ. Chuột rút thường xuyên xảy ra không đáng bận tâm nhưng hiện tượng chuột rút có liên quan đến tử cung có thể là dấu hiệu của biến chứng tahi kỳ. Do đó cần có sự kiểm tra định kỳ bởi các y bác sĩ hoặc nữ hộ sinh.

Chuột rút có nguy hiểm không?

Nếu thỉnh thoảng bị chuột rút thì chẳng có gì đáng lo ngại cả nhưng nếu tần số tang lên hay cơn đau nhiều và lâu hơn, chúng ta cần đi khám bác sĩ. Những xét nghiệm tổng quát sẽ cho biết liệu đó có phải là dấu hiệu của một số căn bệnh nguy hiểm như đau khớp hay suy tĩnh mạch.

Đối với người thường, nếu chuột rút xảy ra khi đang lái xe, điều khiển máy móc, đang bơi dưới nước… thì có thể gây tai nạn và nguy cơ tử vong không thể tránh. Còn đối với phụ nữ mang thai, thường xuyên bị chuột rút, hoặc bị chuột rút gây đau đớn, mất ngủ làm ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Nghiêm trọng hơn là các cơn đau đột ngột do chuột rút là nguyên nhân làm mẹ bầu té ngã, sẩy thai.

Vì sao mang thai hay bị chuột rút?

Cho đến nay, vẫn chưa có bất cứ một nghiên cứu nào tìm ra nguyên nhân vì sao phụ nữ thường bị chuột rút hơn khi mang thai. Tuy nhiên qua nhiều thời gian san sát triệu chứng bệnh có thể kể ra một số nguyên nhân dẫn đến hiện tượng chuột rút ở sản phụ khi mang thai.

Đa số các bà bầu bị hiện tượng chuột rút là do thiếu hụt canxi, vì lúc mang thai nhu cầu canxi của phụ nữ cao hơn nhiều để vừa cung cấp canxi cho cơ thể, vừa phải nuôi thai nhi. Trong trường hợp này, nếu không được bổ sung đầy đủ lượng canxi thì cơ thể mẹ sẽ tự động theo cơ chế tự rút xương, tủy của mình để tập hợp cho con. Hiện tượng bị chuột rút thường xuyên cũng vì vậy mà diễn ra ở phụ nữ mang thai.

Ngoài ra, vào đầu thai kì, bà bầu hay bị ốm nghén, nôn ói và không ăn uống được khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng, mất nước, mất cân bằng điện giải… dẫn đến chứng co cứng cơ. Khi em bé lớn dần lên, tử cung của mẹ cũng phải giãn rộng ra để có đủ không gian cho con, điều này đồng nghĩa với các cơ, dây chằng nâng đỡ tử cung bị kéo căng, gây nên các cơn đau nhức, co rút ở vùng bụng,…

Một nguyên nhân nữa phải kể đến là trong quá trình mang thai cơ bắp chân của mẹ bầu trở nên mệt mỏi vì phải nâng đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể của cả mẹ và con. Tử cung mở rộng làm tăng áp lực lên các mạch máu, đưa máu từ chân đến tim và dây thần kinh từ tủy sống đến đôi chân nên mẹ bầu bị chuột rút là điều dễ xảy ra hơn.

Các cách trị chuột rút khi bị mang thai

Chuột rút xảy ra đột ngột gây khó chịu vô cùng, nếu xảy ra chuột rút, lập tức căng cơ bắp chân bằng cách duỗi thẳng chân và nhẹ nhàng uốn cong các ngón chân về phía cẳng chân. Động tác này lúc đầu có thể làm mẹ bầu đau hơn, nhưng các cơn đau và co thắt sẽ dần dần biến mất.

mang thai bị chuột rút, vì sao mang thai bị chuột rút, cách trị chuột rút khi mang thai

Các bác sĩ cũng khuyên rằng, cho rằng để phòng tránh chuột rút, các mẹ bầu có thể thử massage các cơ bắp chân hoặc làm nóng cơ bằng túi nước ấm. Đi loanh quanh vài phút để thấy dễ chịu hơn. Thêm vào đó, mẹ bầu nên chuẩn bị cho mình một chế độ dinh dưỡng cân bằng, đủ các chất: đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất.

mang thai bị chuột rút, vì sao mang thai bị chuột rút, cách trị chuột rút khi mang thai

Các mẹ bầu cũng nên tập luyện thể thao mỗi ngày để rèn luyện sức khỏe, giúp ngăn hiện tượng chuột rút xảy ra thường xuyên. Các mẹ có thể tham khảo một số bài tập phù hợp với sức khỏe của mình và việc đi bộ hay tập yoga là một chọn lựa tốt.

Cách phòng ngừa chuột rút khi mang thai mà các mẹ bầu cần lưu ý 

– Mẹ bầu không nên đứng hoặc ngồi chéo chân quá lâu.

– Mẹ bầu không được lao động quá mệt mỏi và tránh đi bộ quá lâu.

– Khi nằm ngủ có thể nằm thẳng, ngón chân hướng lên phía trước để chi các cơ ống chân thoải mái, giúp tránh phù nề.

– Nằm nghiêng bên trái để cải thiện lưu thông máu.

– Thường xuyên co duỗi bắp chân thường xuyên vào ban ngày và trước khi đi ngủ. Xoa bóp cơ thịt phần chân thường bị chuột rút để máu được tuần hoàn, lưu thông vừa có thể giúp đào thải chất cặn bã.

– Uống nước thường xuyên, không để khát và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu.

– Tắm nước ấm trước khi đi ngủ để thư giãn cơ bắp…

– Khi ngủ cần đảm bảo chân ấm áp, đặc biệt trước khi đi ngủ, không được để gió hoặc không khí lạnh thổi trực tiếp vào chân, đồng thời ngủ trong tư thế nằm nghiêng, có thể giúp giảm triệu chứng chuột rút.

– Ngâm chân nước ấm, mỗi tối trước khi đi ngủ ngâm hai chân trong nước ấm 10 phút sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

Hãy nhanh chóng gọi cho bác sĩ để được tư vấn nếu cơn đau không thuyên giảm và không bắt nguồn từ tình trạng chuột rút thường xuyên. Nếu mẹ nhận thấy chân bị sưng, đau, hoặc khi chạm vào có cảm giác ấm nóng xung quanh, mẹ cũng nên báo cho bác sĩ. Đây có thể là dấu hiệu của cục đông máu, cần được chăm sóc ngay lập tức. Tình trạng này tương đối hiếm nhưng phổ biến hơn trong thời kỳ mang thai.

Đau bụng khi mang thai 3 tháng đầu có nguy hiểm không?

Ba tháng đầu của thai kì đối với những sản phụ sinh con so thật lạ lẫm và đầy lo âu. Tùy theo thể trạng mà mỗi bà bầu có những trải nghiệm khác nhau như nghén, thèm hoặc cắn ăn;…nhưng tất cả các bà bầu mang thai trong giai đoạn này đều có một thắc mắc chung về các chứng đau bụng. Vậy bị đau bụng khi mang thai 3 tháng đầu có ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé không? Hãy cũng tìm hiểu rõ nguyên nhân của hiện tượng này trong thai kì để các bà bầu được yên tâm hơn.

đau bụng khi mang thai 3 tháng đầu

Trong 3 tháng đầu mang thai, không ít bà bầu cảm thấy đau lâm râm ở bụng trên và bụng dưới. Nhiều người không rõ nguyên do nên cảm thấy lo lắng. Tuy nhiên, hiện tượng đau bụng khi mang thai 3 tháng đầu là bình thường hay bất thường đều tùy thuộc vào tính chất đau và dấu hiệu đi kèm. Các bà bầu cần lưu ý kĩ để có thể nắm rõ và phân biệt từng trường hợp đau bụng, tránh trường hợp lo lắng thái quá mà ảnh hưởng tiêu cực đến tâm lý và sức khỏe.

Hiện tượng đau bụng khi mang thai 3 tháng đầu là bình thường

Theo các chuyên gia, vào tháng đầu, hiện tượng đau bụng lâm râm khi mang thai là hoàn toàn bình thường. Đây là dấu hiệu cho thấy thai đang làm tổ. Đặc biệt vào những tuần đầu, cảm giác tưng tức càng rõ rệt hơn, khi thai đang tìm cách bám vào tử cung. Đau bụng dưới cũng có thể bị gây ra bởi cơn ốm nghén.

Thông thường, tình trạng này kéo dài âm ỉ khoảng 2-3 ngày, cảm giác đau không tăng lên, nhưng có xu hướng giảm đi. Trong 10 phụ nữ mang thai, hết 9 người sẽ xuất hiện cảm giác này khi thai bắt đầu đào sâu vào lớp niêm mạc tử cung để làm tổ.

Bước vào những tháng sau, khi thai lớn hơn, cảm giác đau bụng vẫn có thể xuất hiện. Nguyên nhân thường là do sự căng cơ và dây chằng, do phải nâng đỡ tử cung đang ngày càng lớn. Thông thường, mẹ bầu hay cảm thấy đau bụng khi ho, ngồi xổm hoặc đứng dậy. Ngoài ra, các trường hợp đau bụng do đầy bụng, khó tiêu, táo bón,… cũng có thể xảy ra trong giai đoạn này.

Những dấu hiệu bất thường khi mang thai 3 tháng đầu bị đau bụng

Mặc dù đau bụng lâm râm khi mang thai tháng đầu là dấu hiệu bình thường, nhưng không phải nó không tiềm ẩn những rủi ro nguy hiểm, nhất là khi đi kèm những triệu chứng sau: đau bụng dữ dội kèm theo tình trạng ra máu đen lợn cợn như bã cà phê, đi ngoài, buồn nôn, ói mửa, choáng váng, mệt mỏi, suy kiệt do chảy máu trong, ngất xỉu. Tất cả những dấu hiệu này cho thấy rất có thể mẹ bầu đang chửa ngoài dạ con. Bạn nên đi thăm khám ngay lập tức để được theo dõi và chữa trị kịp thời.

Dấu hiệu bất thường mà mẹ bầu để ý là đau bụng từng cơn, cảm giác đau không có xu hướng giảm dần, nhưng lại tăng lên, khoảng cách cơn đau càng lúc càng dồn dập và đột ngột biến mất. Kèm theo các cơn đau là hiện tượng ra máu tươi kèm máu cục. Đây là những dấu hiệu của hiện tượng dọa sảy và sảy thai. Mẹ bầu sẽ hết đau bụng khi thai hoàn toàn bị đẩy ra khỏi buồng tử cung.

Đau bụng trong thời gian mang thai 3 tháng đầu cũng có thể là dấu hiệu của việc sinh non bởi các cơn co thắt và cổ tử cung giãn ra. Nếu mẹ bầu cảm thấy chuột rút, đau lung dưới và tăng áp lực trong xương chậu cần phải liên hệ với bác sĩ ngay.

Mẹ cần làm gì khi mang thai 3 tháng đầu?

Khi mang thai, các mẹ bầu thường rất nhạy cảm với bất cứ điều gì “có vẻ” nguy hiểm cho thai nhi, đặc biệt là đau bụng. Tuy nhiên, không phải lúc nào đau bụng khi đã mang thai 3 tháng đầu đều là nguy hiểm đâu mẹ nhé. Để cả mẹ và bé đều khẻo, mẹ bầu cần có chế độ ăn uống hợp lý trong suốt thời gian bầu bì, tránh ăn những thức ăn chế biến sẵn, khô cứng vì chúng không cung cấp chất dinh dưỡng mà chỉ làm tình trạng đau dạ dày khi mang thai nghiêm trọng hơn.

Mẹ cũng tuyệt đối không đụng đến các món chứa chất kích thích như cà phê, trà đặc, rượu, thức ăn cay, món chua hoặc món dễ sản sinh a-xít như khoai lang, khoai tây, dưa muối… vì sẽ không tốt cho thai nhi. Mẹ bầu nên chọn thức ăn mềm, dễ tiêu hóa và không nên ăn quá nhanh hay quá no. Chia chế độ ăn thành nhiều bữa, tránh ăn 3 bữa lớn khiến dạ dày phải hoạt động quá tải cùng một lúc.

Bên cạnh đó, chuẩn bị mình một lịch trình sinh hoạt lành mạnh cũng giúp cả mẹ và thai nhi khỏe mạnh. Mẹ bầu nên nghỉ ngơi sớm, khoảng 21 giờ, ngủ đủ 8 tiếng để cơ thể đủ năng lượng hồi phục cho ngày hôm sau. Thức khuya, mất ngủ, căng thẳng, stress nên hạn chế dần và nên cố gắng giữ tinh thần luôn vui vẻ, thoải mái.