Sức khỏe phụ nữ và trẻ em

Sẩy thai tự nhiên cần kiêng gì? Dinh dưỡng và chăm sóc sau sẩy thai

Chế độ ăn uống và chăm sóc hậu sảy thai cực kỳ quan trọng, bởi thể chất và tinh thần liệu có hồi phục hay không chủ yếu là nhờ vào nguyên tắc dinh dưỡng này. Nếu vẫn đang băn khoăn bị sảy thai nên ăn gì, kiêng gì, bạn có thể tham khảo ngay những thông tin hữu ích sau!

Sau khi sẩy thai tự nhiên cần kiêng gì?

Sau khi sảy thai tự nhiên hoặc phá thai thì việc chăm sóc một cách an toàn, khoa học sẽ giúp chị em bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất. Chăm sóc tốt cũng như áp dụng các biện pháp kiêng kỵ hợp lý sẽ bảo vệ sức khỏe sinh sản cho chị em, tăng khả năng hồi phục nhanh chóng. Và dưới đây là những lời khuyên dành cho chị em phụ nữ sau khi sảy thai.

Kiêng cữ sau sảy thai

– Kiêng lạnh: Sau khi vừa mới sảy thai thì thai phụ không nên vội vàng tắm nước lạnh, ăn đồ lạnh, uống nước lạnh… sẽ khiến cơ thể bị nhiễm lạnh, làm suy giảm sức đề kháng.

– Kiêng đồ ăn tanh, cay nóng, chất kích thích như hải sản, các gia vị cay nóng, rượu, bia, thuốc lá, cà phê,…Những chất này dễ gây tổn thương bên trong như sưng tấy, gây đau đối với tử cung.

– Kiêng quan hệ vợ chồng: tùy theo sức khỏe của mỗi người mà có chế độ kiêng kỵ quan hệ tình dục từ 1- 2 tháng giúp phòng tránh viêm nhiễm bộ phận sinh dục và gây khó khăn trong việc có thai lại lần sau.

– Tránh lao động nặng: Sau sảy thai, tử cung đang ở thời kỳ nhạy cảm, tổn thương chưa lành nên cần tránh các công việc lao động nặng, dễ làm tổn thương đến tử cung, hệ thống thần kinh dễ gây chảy máu tử cung

Quan hệ tình dục

Sau sảy thai hoặc phá thai, người phụ nữ cần tránh quan hệ tình dục khi cơ thể chưa hoàn toàn hồi phục để phòng nguy cơ bị nhiễm trùng tử cung.

Phụ nữ cần thời gian khoảng 3 tháng để lấy lại tinh thần cũng như giúp niêm mạc tử cung hồi phục độ dày cần thiết, khi cổ tử cung đã đóng lại thì có thể quan hệ tình dục trở lại một cách bình thường.

Khuyến cáo của bác sĩ là khi mới quan hệ trở lại thì nên lựa chọn những phương thức nhẹ nhàng, đảm bảo an toàn, tránh quan hệ thô bạo.

Những thực phẩm nên tránh

Nhiều chị em vẫn lầm tường là sau sảy thai cơ thể rất yếu nên “ăn gì bổ nấy”, điều này là quan niệm sai lầm, gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Theo các chuyên gia thì những phụ nữ sau khi vừa mới sảy thai hoặc phá thai thì cần tránh một số loại thực phẩm như đậu nành, táo mèo, hạt ý dĩ, nha đam, rau sam, đu đủ xanh, hạn chế mỳ chính trong việc chế biến các món ăn…

Nên thường xuyên khám sức khỏe định kỳ

Sau khi sảy thai, cần nhất là phải đi khám tổng quát trước khi muốn có thai lại (nên để 3 – 6 tháng sau trở đi là tốt nhất để cơ thể hồi phục hoàn toàn), nên tìm hiểu nguyên nhân gây nên sảy thai để phòng trị trước. Các bác sĩ chuyên khoa sẽ giúp bạn việc này qua thăm khám và các xét nghiệm cụ thể.

Chế độ dinh dưỡng sau khi sảy thai

1/ Sảy thai nên kiêng gì?

Chẳng cần đợi kiêng kỵ lúc sảy thai, cà phê là loại đồ uống không tốt khi bạn thụ thai, mang thai và cả sau khi sinh. Caffeine có thể gây co bóp, kích thích tử cung, tăng rủi ro đau đớn hậu sảy thai.
Bạn cũng cần kiêng các chế phẩm từ sữa đậu nành. Mặc dù chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, nhưng đậu nành làm cản trở quá trình hấp thụ sắt, dưỡng chất tạo máu quan trọng cho mẹ sau sảy thai.

Thức ăn nhanh, thức ăn đóng hộp chế biến sẵncũng nằm trong danh sách cấm kỵ. Không bổ dưỡng, chỉ giàu năng lượng, thức ăn nhanh như khoai tây chiên, burger, thịt hun khói, chỉ làm trầm trọng thêm tình hình suy nhược tinh thần ở phụ nữ sảy thai.

hoi-phuc-sau-khi-say-thai_1

Chế độ ăn nhiều thực phẩm cacbon hidrat cũng cần phải tránh xa. Cơ thể suy nhược, ốm yếu sau khi sảy thai cần được chăm sóc và bổ sung dinh dưỡng từ các loại thịt nạc, giàu a-xít amin.

Cuối cùng, tuyệt đối không nên ăn thức ăn lạnh, bởi cơ thể cần được giữ ấm cho đến khi hồi phục hoàn toàn. Hơn nữa, giữ ấm cơ thể còn giúp ngăn ngừa sự xâm nhập, tấn công của virus, vi khuẩn nhân lúc cơ thể ốm yếu.

2/ Bị sảy thai nên ăn gì?

Mệt mỏi, chóng mặt là triệu chứng chung của các mẹ do mất máu nhiều sau sảy thai. Lúc này, việc bổ sung sắt là cực kỳ quan trọng để nhanh chóng hồi phục sức khỏe. Nạp thêm nhiều các loại thịt đỏ (thịt bò, thịt lợn, thịt cừu) để tăng chất sắt cho cơ thể.

Bí ngô, súp lơ xanh, rau bina, mía, nho, chuối, các loại hạt, ngũ cốc cũng là thực phẩm giàu sắt lý tưởng. Ngoài ra, đừng quên nạp thêm vitamin C để tăng cường việc hấp thu dưỡng chất này.

Bên cạnh thể chất, hồi phục tinh thần cũng quan trọng không kém. Rất nhiều phụ nữ sau sảy thai rơi vào tình trạng trầm cảm do không thể vượt qua nỗi đau mất con.

Dinh dưỡng đúng cách có thể giúp bạn cải thiện tình trạng này. Bổ sung thực phẩm giàu magie vào thực đơn ăn uống hằng ngày. Gợi ý: Gạo, lúa mì, yến mạch, hạt bí ngô, bí đao, dưa hấu, các loại hạt, mận khô, cải xoăn, rau bina.

Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ nên bổ sung nhiều a-xít folic sau sảy thai. Đây vừa là điều kiện cần giúp hồi phục thể chất, còn là điều kiện đủ để giúp cơ thể bạn lên dây cót cho lần mang thai tiếp theo. Thiều folate là một trong những nguyên nhân hằng đầu gây sảy thai. Gợi ý: Trứng, bông cải xanh, bơ, măng tây, cam, quýt, rau bina, cà rốt, thịt bò,…

say-thai-tu-nhien-kieng-gi-2

3/ Có thai lại sau sảy thai?

Áp dụng đúng nguyên tắc bị sảy thai nên ăn gì và nghỉ ngơi khoảng 3-6 tháng, cơ thể bạn đã có thể sẵn sàng cho việc thụ thai. Duy trì đúng chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, uống bổ sung kẽm, selen, a-xít folic, từ bỏ rượu, thuốc lá, tránh căng thẳng là những mẹo giúp hai vợ chồng bạn nhanh chóng đón tin vui.

Đừng quá nôn nóng, tốt nhất cố gắng giữ tinh thần thoải mái, tích cực. Thường xuyên đi thăm khám để nhận được những lời khuyên về thai kỳ tốt nhất từ bác sĩ.

Chế độ chăm sóc hậu sảy thai

Nghỉ ngơi, tĩnh dưỡng

Dân gian thường ví một lần sảy bằng bẩy lần đẻ, nên sau khi bị sảy thai, bạn cần được nghỉ ngơi, tĩnh dưỡng và bồi bổ sức khỏe. Tránh làm việc nặng, đi lại gắng sức.

Ăn uống thức ăn lành tính, kiêng những món hàn như hải sản, rau sống, đồ chua. Có người khuyên nên uống 1 chút champage sau khi ăn để ấm bụng, ra hết huyết ứ trong người và giúp tử cung mau co lại như cũ.

Lúc này, vai trò của người chồng hết sức quan trọng. Hãy động viên vợ, tạo ra không khí thoải mãi trong gia đình, có thể đưa vợ đi dạo, đi du lịch những địa điểm gần để vợ thư giãn tinh thần.

Cùng với đó, bạn hãy bổ sung vào cơ thể một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học với đầy đủ các dưỡng chất cần thiết như các loại vitamin và acid folic.

Giữ gìn vệ sinh vùng kín

Sau khi sảy thai, bạn cũng cần đặc biệt vệ sinh vùng kín sạch sẽ và lưu ý trong chuyện chăn gối vợ chồng. Nếu sau khi sảy thai bạn không còn gặp các rắc rối như chảy máu, đau vùng xương chậu, … bạn có thể tiến hành “giao ban” lại sau khoảng 2 – 3 tuần đối với trường hợp sảy thai trong ba tháng đầu. Trường hợp sảy thai ở tháng thứ 4 trở đi, bạn chỉ có thể làm ‘chuyện ấy’ lại sau từ 5 – 6 tuần.

Đi khám sức khỏe

Sau khi sảy thai, cần nhất là phải đi khám tổng quát trước khi muốn có thai lại (nên để 3 – 6 tháng sau trở đi là tốt nhất để cơ thể hồi phục hoàn toàn), nên tìm hiểu nguyên nhân gây nên sảy thai để phòng trị trước. Các bác sĩ chuyên khoa sẽ giúp bạn việc này qua thăm khám và các xét nghiệm cụ thể.

Nên làm gì để hạn chế việc sảy thai

Đa số việc sảy thai diễn ra trong khoảng 12 tuần đầu của thai kỳ, một số trường hợp khác là do thai phát triển không đúng tiêu chuẩn.

Việc khám sức khỏe tiền hôn nhân là cách để các bạn tránh được viêm nhiễm vùng kín có khả năng gây sảy thai. Trong thời gian có thai, cố gắng không để bị các bệnh như cảm cúm, bệnh lây truyền qua đường hô hấp. Nên có con trước tuổi 35 để hạn chế những bất thường trong nhiễm sắc thể phôi thai. Sau mỗi lần sảy thai, nên dành thời gian nghỉ ngơi (từ 6 tháng đến 1 năm) để cơ quan sinh sản hồi phục rồi mới nên có thai lại.

Cần làm gì để nhanh có thai lại?

Sau thời gian nghỉ ngơi từ 3 – 6 tháng, cơ thể bạn đã hồi phục và sẵn sàng chào đón em bé. Để nhanh chóng thụ thai, bạn cần chú ý đến việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, đây là cách để thúc đẩy khả năng sinh sản tự nhiên. Bạn nên chọn ăn thực phẩm hữu cơ, uống bổ sung kẽm, selen, axit folic. Cả vợ và chồng nên tránh căng thẳng, bỏ rượu và thuốc lá để tốt cho sức khỏe.

Tinh thần cũng rất quan trọng trong việc thụ thai. Bạn không nên quá nôn nóng, việc giữ tinh thần thoải mái, tích cực là yếu tố rất quan trọng trong quá trình có thai lại. Nếu có thể, bạn nên thường xuyên tới khám bác sĩ để đảm bảo cơ thể mình đã đầy đủ điều kiện cho việc mang thai.

Nến bạn mới có thai lại, hãy chú ý các dấu hiệu máu báo, phù chân tay, dịch tiết âm đạo nhiều, đau bụng râm ran. Nên đi khám bác sĩ sớm nếu cảm thấy lo lắng. Ngoài ra, cần chú ý khám thai đầy đủ nếu bạn đã thực sự có thai lại để đảm bảo cho sự phát triển khỏe mạnh của em bé sau này.

Hồi phục sức khoẻ và tâm lý sau sảy thai

Hồi phục sức khỏe

Bù nước: Uống nhiều nước và chất lỏng để chắc chắn cơ thể đủ nước. Nếu bạn đã bị mất máu quá nhiều thì việc uống nhiều nước là đặc biệt quan trọng để nuôi dưỡng cơ thể, tăng tốc độ phục hồi của bạn.

Bổ sung vitamin: Phụ nữ sau sảy thai cần có chế độ dinh dưỡng khoa học, bổ sung đầy đủ dưỡng chất. Bạn cần chú ý bổ sung vitamin và acid folic trong vòng ba tháng cho đến khi có thai lại.

Tránh vận động mạnh: Hãy nói không với tập thể dục hoặc nâng vác nặng trong 2 tuần đầu sau khi sảy thai để tăng tốc độ phục hồi của cơ thể.

Thực phẩm cần tránh: sau sảy thai, cơ thể bạn cần vitamin A, vitamin C và protein để hồi phục đầy đủ, vì vậy cách tốt nhất là tránh xa các đồ ăn vặt và thức ăn nhanh vốn “thừa béo, ít bổ”; đậu nành cũng là món bạn nên từ chối do trong đậu nành có mức phytate cao gây trở ngại cho khả năng hấp thụ sắt, mà bạn lại đang cần thêm sắt sau khi sảy thai do bị mất nhiều máu.

Sức khoẻ tình dục: Bạn không nên có quan hệ tình dục trong 4 tuần đầu sau khi sảy thai vì cơ thể cần thời gian để chữa bệnh và làm lành các tổn thương về thể chất. Hãy giữ gìn vùng kín sạch sẽ, kiêng quan hệ do miệng tử cung vẫn chưa hoàn toàn khép lại, niêm mạc tử cung vẫn trong giai đoạn phục hồi. Thời điểm này, bạn nên chú ý giữ gìn vệ sinh vùng kín, năng thay quần lót, không được ngồi chậu tắm, tránh nước bẩn chảy ngược vảo âm đạo. Không được quan hệ tình dục quá sớm, nếu không sẽ rất dễ bị viêm nội mạc tử cung cấp tính, viêm vùng chậu, từ đó gây vô sinh.

Lấy lại tinh thần

say thai tự nhiên

Nhận thức về sảy thai: Dù có buồn rầu thì bạn hãy nhận thức rằng sảy thai là điều bình thường không may trong cuộc sống dẫu nó mang lại cho bạn một cảm giác mất mát, trống vắng, buồn bã và cảm xúc mâu thuẫn ở những tuần đầu tiên hoặc thậm chí một năm sau khi phá thai.

Chủ động chia sẻ: Bạn có thể chia sẻ điều này với một người bạn đáng tin cậy, người thân trong gia đình… để giúp bạn phục hồi sau sảy thai hoặc phá thai. Ngoài ra, bạn có thể tham gia một nhóm cộng đồng hoặc các chương trình phục hồi sau phá thai. Đây cũng là một phương pháp để giúp bạn phục hồi tình cảm và tâm lý sau sự cố này.

Lắng nghe tích cực: Hãy tạo điều kiện để bản thân đón nhận những sự giúp đỡ tinh thần từ người khác. Bạn có thể liên hệ với những website chuyên tư vấn tâm lý tình cảm để được tư vấn quá trình sau phá thai hoặc sảy thai cũng như tìm hiểu các phương pháp phục hồi cơ thể và tinh thần.

Tha thứ cho bản thân: Nhiều phụ nữ sau khi bị hư thai đã luôn đổ lỗi cho chính họ đã làm sảy thai của mình. Thông thường, đa số các thai nhi bị sảy thai nếu được sinh ra cũng sẽ không được khỏe mạnh. Nếu bạn sảy thai do điều kiện thể chất, bác sĩ sẽ giúp bạn và điều chỉnh dứt điểm điều này trước khi bạn tiếp tục mang thai lần tiếp theo.

Tìm về nhịp sống trước lúc mang thai: Dù có buồn đau, day dứt nhưng bạn cũng nên quay trở lại với lối sống đã sống trước khi bạn mang thai. Bạn nên sớm nhận ra bạn còn nhiều việc phía trước và dành nhiều thời gian gặp mặt bạn bè. Khi bạn bắt đầu gặp gỡ với những người khác, lại một lần nữa tâm trạng của bạn sẽ hào hứng và bình ổn trở lại một cách từ từ.

Chúc cho cán cân vững bền của sức khoẻ và niềm vui sẽ nằm gọn trong vòng tay trân trọng của bạn.

Share on Facebook0Pin on Pinterest0Share on Google+1
Leave a Reply