Sức khỏe phụ nữ và trẻ em

Trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu tiếng mỗi ngày là đủ – Làm sao cho trẻ ngủ ngon?

Giấc ngủ của trẻ em sơ sinh thay đổi nhiều mỗi ngày. Vậy ngủ bao nhiêu tiếng mỗi ngày là đủ? Điều đó còn phụ thuộc vào độ tuổi. Và cũng sẽ không có số giờ đáng thuyết phục nào đối với trẻ cùng độ tuổi.

tre-so-sinh-va-giac-ngu-ngon

Không có một công thức giấc ngủ nào cho trẻ mới sinh vì đồng hồ sinh học của bé thật sự chưa phát triển đầy đủ. Tuy nhiên, các mẹ có thể dành thời gian theo dõi để có thể làm quen với lịch trình của bé và lên kế hoạch rèn thời gian ngủ cho bé.

Giấc ngủ của trẻ trong 3 tháng đầu

Trong 3 tháng đầu, một đứa trẻ ngủ trung bình 5 tiếng vào ban ngày và 10 tiếng vào bàn đêm và thức giấc khoảng 2 lần.

  • Trẻ từ 0 – 4 tuần tuổi

Bé ngủ khoảng 12 – 18 tiếng. Vì chưa có lịch trình ngủ nào nên bé có thể ngủ từ vài phút đến vài giờ và thức giấc thường xuyên để bú.

  • Trẻ 1 tháng tuổi

Bố mẹ nên tập thói quen cho bé ngủ từ 10 – 15 tiếng. Tuy nhiên giai đoạn này bé đã bắt đầu thích nghi với sự khác biệt giữa ngày và đêm. Thường bé sẽ ngủ cả đêm và thức vào ban ngày.

  • Trẻ 2 tháng tuổi

Bé vẫn ngủ khoảng 10 – 15 tiếng, ngủ từ 2 – 4 giấc vào ban ngày. Tuy nhiên, thời gian này bé đã sẵn sang giao tiếp với mọi người xung quanh.

  • Trẻ 3 tháng tuổi

Bé ngủ từ 10 – 14 tiếng rưỡi mỗi ngày. Bé dần thích nghi với mọi thứ xung quanh, do vậy mà bé cũng giành nhiều thời gian để vui chơi, khám phá.

Giấc ngủ của trẻ từ tháng thứ 4 trở đi

  • Trẻ 4 – 6 tháng tuổi

Trong giai đoạn này bé có thể ý thức được nên tập cho trẻ ngủ đúng giờ, khoảng 10 tiếng vào ban đêm và 4 tiếng vào ban ngày.

  • Trẻ từ 9 -18 tháng tuổi

Giấc ngủ của trẻ có thể kéo dài từ 10 tiếng ban đêm và 3 tiếng ban ngày.

cham-giac-ngu-ngon-cho -tre

=>> Vậy làm sao để trẻ ngủ ngon giấc?

Giấc ngủ ảnh hưởng tới sức đề kháng của trẻ trong những tuần đầu tiên, và chất lượng giấc ngủ của trẻ còn ảnh hưởng đến mọi người trong gia đình, đặc biêt là bố mẹ. Chính vì thế, tập bé ngủ đúng giấc và ngủ sâu là điều cần thiết.

  • Tạo không gian ngủ phù hợp. Một không gian ngủ lý tưởng, yên tĩnh, âm thanh du dương, ánh sang dịu nhẹ. Tuyệt đối không để bé ngủ trên giường nước, ghế sofa hay ghế bành.
  • Sử dụng các loại nôi an toàn, giường cũi hoặc giường ngủ có thành bao quanh để đảm bảo sự an toàn của bé.
  • Để bé tránh xa bầu không khí có mùi thuốc lá. Bố mẹ hạn chế tuyệt đối mùi rượu bia, chất kích thích vì nó ảnh hưởng xấu tới sức khỏe và giấc ngủ của bé.
  • Luôn cho trẻ nằm ngửa, tuyệt đối không nên cho trẻ ngủ nằm sấp, điều này khiến trẻ thường bị khó thở, chèn ép lồng ngực.
  • Tránh tình trạng dùng khăn quấn chặt toàn thân hoặc trùm kín đầu, hạn chế chăn, gối, đệm và chăn trùm để tránh bị ngạt thở.
  • Không nên bế trẻ khi ngủ. Tập thói quen cho trẻ ngủ một mình vì nó sẽ tốt cho sự phát triển của các cơ quan như tim, phổi, xương cốt.
  • Không cho trẻ ngậm vú cao su khi ngủ: vì bé sẽ có phản xạ bú mút làm rối loạn các chức năng dạ dày, đồng thời làm hạn chế việc hô hấp, gây thiếu oxi làm trẻ ngủ không yên.
  • Tránh để cho bé ngủ nhiều vào ban ngày thì có thể giúp cho bé ngủ ngon hơn vào ban đêm.
  • Khoảng 6 tháng tuổi: cần cho thêm những đồ vật như đồ chơi, gấu bông hoặc những vật mềm mại vào giường cũi của bé.
  • Khi bé gần 1 tuổi, tập cho bé ngủ vào một giờ nhất định. Giúp trẻ nhận thức được việc đã đến giờ ngủ bằng cách làm vệ sinh sạch sẽ cho trẻ, mát xa, cho bé uống sữa, hát ru hoặc đọc truyện cho bé nghe. Bằng cách lặp lại đều đặn những việc này sẽ tập cho bé thói quen ngủ theo lịch trình.
  • Khi bé ngà ngà ngủ trên tay me, khi đặt bé xuống giường, mẹ cần lưu ý, đối với các bé nhạy cảm, hãy giữ một tấm chăn ngay khi bế bé để bé vẫn cảm thấy ấm áp khi rời đôi tay mẹ.
  • Tránh để bé nằm giữa cả bố và mẹ. Hãy tập cho bé thói quen nằm ngủ một mình trong nôi, đặt cạnh giường bố mẹ để tiện chăm sóc khi trẻ quấy khóc.
  • Đảm bảo cho bé luôn có được chiếc nôi êm ái, sạch sẽ, gọn gàng và bé luôn được khô ráo, ấm áp.
  • Cho bé bú no trước khi ngủ.
  • Hạn chế nhìn vào mắt bé trước khi đi ngủ, bố mẹ nên nhìn sang chỗ khác hay lờ đi khi đặt bé vào nôi để tránh việc bé hứng thú và muốn làm theo những chuyển động mắt của bạn.

Bé sẽ là một em bé ngoan ngoãn, dễ ngủ nếu bạn không bỏ lỡ thời gian có thể dạy bé thói quen ngủ ngon. Giấc ngủ của bé không chỉ quan trọng đối với sự phát triển bản thân bé mà còn quan trọng với mẹ. Vậy hãy khôn ngoan khi lựa chọn cách dỗ bé ngủ thích hợp để cả con và mẹ ngủ ngon.

Share on Facebook0Pin on Pinterest0Share on Google+0
Leave a Reply